Como se desconectar do trabalho nas férias

Você sabia que, na França, existem leis que proíbem o envio de e-mails fora do horário de trabalho? Hoje em dia, está cada vez mais difícil proteger o equilíbrio entre vida pessoal e trabalho sem limites tão rígidos, que dirá se desconectar do trabalho durante férias inteiras. “Com a tecnologia atual, se desconectar do trabalho pode ser extremamente desafiador. Muita gente até tem dificuldade para não conferir os e-mails de trabalho durante as férias”, diz Erica Cramer, LCSW, MBA, psicoterapeuta da Cobb Psychotherapy.

Os benefícios de se desconectar do trabalho

Se você está planejando tirar uns dias de folga, é do seu interesse, e também do interesse da sua equipe e da sua empresa, fazer o possível para se desligar de verdade. Primeiro, porque você merece. “Quando você tem férias, trabalhou muito para conquistá-las e merece aproveitá-las. O tempo de férias é sagrado, e cada momento dele deve ser aproveitado sem distrações”, diz Cramer. Segundo, porque isso é simplesmente necessário, assim como dormir e se alimentar bem. “As pessoas devem usar esse tempo para recarregar as baterias e se desconectar dos fatores de estresse do dia a dia. Se desconectar de verdade do trabalho durante as férias pode dar a pausa mental, física e emocional de que você precisa”, acrescenta. Segundo Alexis Haselberger, coach de produtividade, gestão de tempo e liderança, desligar-se não só faz bem para a saúde mental, como também aumenta a produtividade. “Estudos mostram que, quando nos dedicamos a nos desconectar de verdade, voltamos com mais produtividade e criatividade”, afirma. “Uma das melhores formas de evitar o burnout é descansar e se desconectar do trabalho com regularidade.”

Dicas para não pensar no trabalho durante a folga

Veja cinco passos que ajudam você a se desconectar do trabalho enquanto estiver fora, para voltar com as energias renovadas.

1. Prepare-se e alinhe as expectativas

“Procure deixar tudo o mais organizado possível na sua vida profissional antes de sair de férias”, recomenda Cramer. “Conclua todos os projetos pendentes ou deixe-os nas mãos de alguém de confiança enquanto você estiver fora. Crie um protocolo para os problemas em aberto que possam surgir na sua ausência.”

Também é importante alinhar as expectativas. Haselberger diz que você deve avisar os colegas alguns dias antes das férias, lembrando que estará fora do escritório e indisponível, e pedir que, se precisarem de algo, falem com você antes de determinada data limite. E resista à tentação de dizer que eles podem procurar você durante as férias se surgir alguma coisa.

2. Elimine as tentações

Claro, você pode dizer a si mesmo que não vai conferir o e-mail do trabalho nem as mensagens do Slack nas férias. Mas sejamos sinceros: com que frequência isso acontece na prática? Tome medidas que tornem isso mais difícil.

“Remova o e-mail de trabalho e o Slack do seu celular durante as férias. É muito mais fácil eliminar a tentação do que resistir a ela”, diz Haselberger. No fim das contas, mesmo que você só leia as mensagens e não responda, conferir “mantém você por dentro de tudo, e você não se desconecta por completo”.

3. Configure mensagens de ausência

Ela também sugere configurar uma resposta automática de ausência no e-mail, atualizar a mensagem da caixa postal e definir seu status como “ausente” em todas as plataformas de mensagens que você e sua equipe usam. Pode parecer óbvio, mas é muito fácil esquecer de fazer isso até o momento de embarcar no voo, e aí as férias começam com o pé esquerdo. Cubra todas as bases, em vez de só escrever uma resposta automática divertida. “Avise que você está indisponível, quando volta e quem procurar na sua ausência”, acrescenta Haselberger.

4. Evite falar de trabalho

Aconteça o que acontecer, vale a pena estabelecer limites sobre os assuntos que você discute enquanto está fora. “Não converse sobre assuntos de trabalho com as pessoas queridas durante as férias”, diz Cramer. Mesmo que você seja apaixonado pelo que faz, isso vai fazer bem a você.

5. Fique off-line

Por fim, se você não confia que vai conseguir se desligar de verdade, mas sabe que precisa muito disso, talvez valha planejar as férias em torno disso. “Se você sabe que vai ser difícil se desconectar, planeje férias em que não será possível acessar o e-mail, como acampar em um lugar sem sinal de celular”, diz Haselberger.

Pense assim: se a ideia de ficar sem internet assusta você, talvez seja justamente você quem mais precisa disso.