10 ótimas metas de desenvolvimento pessoal e como alcançá-las

O desenvolvimento pessoal é o tempero da vida, diz Nikki Soulsby, coach da Dale Carnegie e autora de livros de autoajuda. Você provavelmente já é uma pessoa funcional, equilibrada e cheia de boas qualidades. Mas definir metas de desenvolvimento pessoal enriquece e aprofunda toda a sua experiência de vida.  “O tempero não muda a receita, só a deixa melhor. Esse é o objetivo do desenvolvimento pessoal. Você não precisa se tornar outra pessoa; é só mais divertido ser a melhor versão de si mesmo”, afirma Soulsby. “Seja qual for a sua profissão, experiência, cargo ou talento, ser uma versão melhor de você é sempre uma boa ideia. Isso pode ajudar você a alcançar suas metas profissionais, dar mais impacto ao trabalho que você já faz e valorizar a sua marca pessoal.”  Como líder, desenvolver-se também no âmbito pessoal ajuda você a ter um desempenho melhor. “Uma empresa não cresce nem se desenvolve se os líderes que a compõem não estiverem dispostos a fazer o mesmo”, acrescenta Liza Provenzano, especialista em RH e fundadora da consultoria de desenvolvimento de liderança e coaching SparkWorks. Segundo ela, a autoliderança eficaz também é necessária para liderar outras pessoas com eficácia.  Se você topa se tornar uma versão ainda melhor de si mesmo só porque pode, aqui estão ótimas metas de desenvolvimento pessoal para definir, junto com dicas para alcançá-las. 

1. Leia algo todos os dias

Imagine quanto você aprenderia e cresceria se lesse um pouco todos os dias. “Mesmo que seja um artigo online de dois minutos ou uma única página de um romance, esse pequeno hábito vai mudar a sua vida”, diz Soulsby. “A leitura amplia o vocabulário, fortalece a capacidade mental, melhora o foco, reduz o estresse e muito mais. Claro que livros de desenvolvimento pessoal e de não ficção são ótimas escolhas para gerar ideias novas e manter a motivação, mas a ficção também dá um impulso ao cérebro.”  

2. Dê 10% a mais  

Soulsby recomenda outra meta diária interessante que pode transformar a sua vida: dar 10% a mais de si em tudo o que você faz. Seja ao fazer uma apresentação no trabalho e acrescentar um resumo executivo, seja ao criar um vídeo cativante com a ajuda dos melhores geradores de vídeo com IA, isso pode fazer uma grande diferença nos seus resultados. “Você não precisa exagerar. 10% é suficiente. Entregar 200% do que foi pedido não vai levar você a uma promoção, vai deixar você estagnado. Por que alguém pagaria duas pessoas se uma só consegue fazer o trabalho? Então, procure fazer 10% a mais e pare por aí. Quando isso virar hábito, você será o primeiro da fila para todas as melhores oportunidades”, diz ela. 

3. Melhore o seu autocuidado  

Dito isso, você também precisa cuidar de si para poder dar a partir de um copo cheio. “Desenvolva práticas que ajudem você a ter energia, atenção e clareza mental para fazer o que precisa ser feito”, diz Provenzano. “Práticas de autocuidado, como dormir bem, comer de forma nutritiva e se exercitar com regularidade, são necessárias para pensar com clareza e responder às demandas do trabalho e da vida.”  Se o seu autocuidado precisa melhorar, transforme isso em uma meta. Ela vai influenciar todos os outros aspectos da sua vida. 

4. Desenvolva suas habilidades de relacionamento 

Aprimorar as habilidades de relacionamento é outra meta de desenvolvimento pessoal poderosa. Provenzano sugere se perguntar com que eficácia você interage com as outras pessoas, e ser honesto nas respostas. Lembre-se de que a autoconsciência é o ponto de partida para hábitos de relacionamento melhores.  “Todos nós temos certas tendências reativas que criam drama no trabalho e na vida pessoal. Entender essas tendências, e as crenças e suposições ocultas que as causam, nos ajuda a fazer escolhas melhores sobre como reagir a situações desafiadoras”, diz ela. “Quando respondemos de forma mais produtiva, conseguimos lidar com momentos difíceis nos relacionamentos profissionais e pessoais de maneira respeitosa, focada e construtiva.” 

5. Amplie a sua rede de contatos

Você conhece o ditado: sua rede de contatos é o seu patrimônio. “Se você quer os melhores empregos, oportunidades ou projetos, precisa estar conectado a quem toma as decisões. Não sei dizer quantos clientes de coaching foram muito bem em uma entrevista e depois descobriram que a vaga ficou com alguém que já estava na empresa. Eles têm o talento, mas não têm a rede de contatos”, diz Soulsby.  Se definir uma meta de desenvolvimento pessoal para ampliar sua rede lhe parece desagradável, ela lembra que o networking só parece errado quando é feito do jeito errado.  “A maioria das pessoas encara o networking com a mentalidade de ‘o que eu ganho com isso?’. É claro que isso é desagradável. Em vez disso, pense em como você pode ajudar. Pergunte às pessoas em que elas estão trabalhando. Apresente pessoas da sua rede umas às outras. E, principalmente, mantenha contato. Uma ótima meta para isso é se conectar com uma pessoa por semana na sua rede atual e, depois, encontrar uma pessoa nova por mês para adicionar a ela”, diz. 

6. Mantenha o seu espaço organizado 

O seu espaço diz muito sobre o seu estado mental, e vice-versa. Pode parecer uma meta simples, mas manter o espaço organizado faz maravilhas pelo seu bem-estar mental e pela sua produtividade. “Quando o seu espaço está limpo, você tem espaço mental para se concentrar no que é importante. Se você dedicar cinco minutos a arrumar agora, não vai precisar de meio dia para fazer isso depois”, diz Soulsby, que recomenda reservar alguns minutos para arrumar a cama, organizar a mesa antes do próximo dia de trabalho ou dobrar a roupa assim que ela secar, em vez de deixar tudo se acumular até virar algo sufocante. 

7. Aumente a sua autoconsciência e a sua inteligência emocional

“As emoções vão acontecer. Você deve se permitir senti-las, mas sem deixar que controlem o resto das suas experiências”, afirma Soulsby.  Então, como garantir que sejamos donos dos nossos sentimentos? Praticar a atenção plena (mindfulness) ou meditar são ótimas opções, mas podem ser um pouco difíceis para iniciantes. Minha maneira favorita (e fácil) de ganhar uma nova perspectiva sobre como estou me sentindo é escrever um diário. Escrever sobre as experiências e refletir sobre elas ajuda a identificar padrões e gatilhos nos nossos pensamentos e emoções.  Outra forma de ganhar perspectiva sobre as nossas emoções é pedir feedback a colegas, amigos e familiares. Ao ouvi-los, aprendemos como somos percebidos pelos outros e onde podemos melhorar. Isso não só nos dá percepções sobre nós mesmos, mas também nos faz entender como as nossas ações afetam as outras pessoas.  Se escrever um diário e pedir feedback aos colegas não for uma opção para você, vale considerar buscar ajuda profissional. Ter uma pessoa imparcial com quem conversar pode levar a perguntas esclarecedoras que certamente vão ajudar a melhorar a sua autoconsciência e a sua inteligência emocional.

8. Explore uma habilidade profissional ou criativa  

Identifique uma habilidade que possa ajudar você a alcançar as metas que definiu e considere fazer um curso sobre o assunto. Pode ser aprimorar seus conhecimentos em um tema de negócios, como análise de dados, estratégia, atendimento ao cliente, finanças e contabilidade, ou explorar um hobby que também contribua para o seu desempenho no trabalho, como design gráfico, fotografia, áudio, música e edição de vídeo. YouTube, LinkedIn e Coursera têm uma vasta biblioteca de cursos para ajudar na busca. Também pode ser aprender a dominar softwares úteis para a sua carreira, sejam ferramentas de colaboração em equipe e gerenciamento de projetos ou software de planejamento de marketing. Dica de especialista: se a sua empresa usa uma plataforma de gerenciamento de projetos como a Hive, aproveite a Hive University para aprender o básico e o Hive Essentials com cursos online, tutoriais e webinars.

9. Enfrente os seus medos

Às vezes, diante da incerteza, o medo toma conta e atrapalha a nossa capacidade de decidir. Pode parecer que a escolha errada levará a consequências desastrosas, e acabamos paralisados pela indecisão. No entanto, segundo Soulsby, o medo não é uma representação verdadeira da realidade, pois só existe na incerteza. Para combater o medo, Soulsby sugere fazer um plano. Seja um plano para o seu dia, para a sua carreira ou até para o que você faria se ganhasse na loteria, ter um plano pode dar firmeza e facilitar o avanço. Ele não precisa ser perfeito, mas ter um ajuda a garantir que o que precisa acontecer aconteça. Soulsby também destaca a importância de ser flexível. Mesmo com um plano, as coisas nem sempre saem como o esperado. Mas o fato de haver um plano facilita a adaptação e a criação de um novo, se necessário. No fim das contas, precisamos lembrar que não há problema em não ter todas as respostas. Como diz Soulsby: “Faça um plano e continue fazendo planos até ficar satisfeito com o resultado.”

10. Adote a atenção plena e cultive a gratidão

Em um mundo em constante mudança, manter os pés no chão pode ser difícil. A atenção plena (mindfulness), a prática de estar totalmente presente nos seus pensamentos, emoções e no ambiente ao redor, é uma ótima ferramenta para se centrar. Meditação, ioga e pausas intencionais para observar o ambiente podem ajudar nessa prática. Soulsby nos lembra de “simplesmente valorizar quem você é agora”. Junto com a atenção plena, cultivar a gratidão é um recurso útil para melhorar o humor e o seu bem-estar mental. Reconhecer com regularidade aquilo pelo que você é grato pode recalibrar a sua perspectiva, levantar o ânimo e aumentar a sua felicidade geral. Uma forma simples de incluir isso na rotina é manter um diário de gratidão. Comece anotando três coisas pelas quais você é grato a cada dia e, sempre que precisar levantar o astral, releia essas anotações.  Soulsby sugere outras formas de demonstrar apreço, como agradecer, reconhecer o esforço, elogiar com sinceridade, destacar melhorias e ser generoso. Lembre-se de que a gratidão favorece uma mentalidade positiva e pode melhorar seus relacionamentos, reduzir o estresse e abrir caminho para um estilo de vida mais saudável e feliz.

Dicas para alcançar as suas metas de desenvolvimento pessoal 

Agora que você tem uma lista de metas de desenvolvimento pessoal para escolher, também vai precisar de ferramentas e dicas para alcançá-las e manter os resultados. Provenzano sugere buscar feedback ao longo da jornada para medir onde você está e para onde está indo: “O feedback mostra como os outros vivenciam a sua liderança e confirma se as suas intenções estão alinhadas com o seu impacto. Ele aponta os seus pontos fortes e também o que você precisa melhorar para ser mais eficaz.”  Segundo ela, você também deve reservar tempo para refletir sobre o que está funcionando, o que não está e onde investir atenção para manter o rumo das suas metas. “Seja uma caminhada, um café sentado em silêncio de manhã cedo ou um passeio sozinho, reserve um tempo em que tudo se acalme e você consiga ouvir seus próprios pensamentos”, diz ela.  Lembre-se sempre de que altos e baixos são normais e que a consistência é o que mais importa. “O desenvolvimento pessoal não é diferente de qualquer outra meta. Os resultados vão demorar mais do que você gostaria. Você vai escorregar. E vai sentir que chegou a um platô quando está fazendo tudo certo e nada acontece”, segundo Soulsby. O melhor conselho dela? Não pense de forma tudo ou nada. Não tem problema errar, ter dias ruins e ser humano. Continue, mesmo que de forma imperfeita. Faça uma coisa por dia que aproxime você da sua meta: essa única prática pode mover montanhas com o tempo.  Por fim, ao acompanhar o progresso em direção às metas, é melhor acompanhar a atividade do que o resultado. “Se você faz as coisas certas pelos motivos certos, sem apego ao prazo, os resultados certos vão aparecer. Em vez de se concentrar no resultado, acompanhe o quanto você consegue ser consistente em fazer as coisas certas”, acrescenta Soulsby. “O desenvolvimento pessoal não é uma meta que você simplesmente risca da lista, é um processo. Quando você se concentra no trabalho e não no resultado, dosa o seu ritmo para uma corrida mais longa.” 

Use a Hive para alcançar as suas metas de desenvolvimento pessoal

Pronto para começar a definir e acompanhar as suas metas de desenvolvimento pessoal? Você está com sorte: o recurso mais novo (e mais empolgante) da Hive é o Goals. Todo mundo quer saber como está progredindo como indivíduo e como está levando a organização adiante. Com o Goals, você pode definir diversas metas, visualizar o progresso e manter todos alinhados em um único painel centralizado. Você também pode:

• Criar uma, dez, vinte ou mais metas para a sua equipe, para que todos entendam com o que estão contribuindo.

• Centralizar e automatizar o acompanhamento e os relatórios das suas metas.

• Trazer dados de outros sistemas para a Hive e simplificar as operações e os relatórios.

• Compartilhar a sua meta ou metas, atribuir a meta aos colegas relevantes, acompanhar a atividade e definir um prazo.

• Entender como a sua equipe e a organização estão avançando em relação a uma meta individual ou a um conjunto de metas.

• Indicações com código de cores facilitam a visualização dos itens “no caminho certo”.

• Na hora de revisar o progresso, as realizações e as conquistas, exporte facilmente todas as informações relevantes.

Quer começar? Comece hoje o seu teste gratuito do Hive Goals!