仕事の生産性を高める、おすすめの瞑想

以前、優れた瞑想アプリSimple Habitと協力し、瞑想やマインドフルネスのさまざまな利点について記事を書きました。米国で最も急速に広まっている健康習慣である瞑想には、生産性を高め、不安やストレス、感情的な反応を減らす効果があります。ただ、勤務中に仕事から離れて瞑想する時間を見つけるのは難しいものです。そこで役立つのがSimple Habitです。パソコン、iPhone、Androidで利用できるこの瞑想アプリには、定期購読で使える豊富な瞑想コンテンツがそろっています。まず試してみたい方には、Hiveから特別な14日間無料トライアルコードをこちらでご用意しています。注：最初にブラウザーでリンクを開くと、割引コードが自動適用されます。 では、勤務中には何を聴けばよいのでしょうか。ご安心ください。HiveがSimple Habitのライブラリを調べ、仕事の合間にアプリで聴くのにぴったりなものを選びました。職場の生産性向上に役立つ、Hiveおすすめの瞑想を紹介します。

昼休みに活力を補給：午前中のことを手放す

昼食後の疲労感は、実際に起こります。昼休みの後に集中力を取り戻すのが難しい人も多いでしょう。この瞑想は、午前中に起きたことやできなかったことにとらわれず、気持ちを整えて午後のタスクに集中するのにぴったりです。

やることが多すぎるときに：ただ気づく

この瞑想は、リラックスを促し、長いToDoリストから生じるストレスを減らす助けになります。圧倒されている自分に気づくだけで、心が落ち着くこともあります。

チームを管理する：チームとつながる

マネージャーなら、チームの内情を理解することの大切さをご存じでしょう。この瞑想は、チームとのつながりを深め、リーダーシップを高めるために作られています。

仕事の不安を減らす：立ち止まる

程度の差はあれ、誰もが仕事の不安に直面したことがあります。この瞑想は、意識を整え、仕事の細部へのこだわりすぎを抑える助けになります。

ストレスの多い日にひと休み：腹式呼吸

正しく呼吸すると、不安を鎮め、頭を明晰にするのに役立ちます。この短いガイド付き瞑想で呼吸に意識を向け、ストレスの多い1日に休憩を取り入れましょう。

仕事で幸せを感じる：感謝

感謝を実践することには、精神的な強さの向上や睡眠の改善など、科学的に裏づけられた多くの利点があります。この瞑想は、気持ちを整え、人生のよいことすべてに感謝する気持ちを思い出させてくれます。

1つのことに集中する：気を散らすものを手放す

誰にでも経験があるでしょう。厄介なプロジェクトを今度こそ終わらせようと座ったのに、集中できません。そんなとき、この瞑想が役立ちます。私たちは朝、通勤を終えて最初にこれを聴き、1つのタスクに集中するのに役立てています。

勤務中に聴く、お気に入りの瞑想はほかにもありますか。下のコメント欄で教えてください。