素晴らしい1日の第一原則：朝の時間を自分で動かす

アラームが鳴り、1日が始まります。まだ眠く、目もよく開かないまま、ベッドからよろよろと起き上がります。朝が動き出すにつれ、頭の中も慌ただしくなります。天気を確認し、仕事用の服に着替え、朝食を取り、家を出なければなりません。朝に必要なことをすべてこなす時間を見つけるのは大変です。

仕事やほかの目的地に向かう前の数時間に、いつもの習慣をすべて詰め込もうとすると、朝は慌ただしくなります。しかし、いくつかのシンプルな習慣で1日を良く始めることを優先すれば、素晴らしい1日に向けた準備が整います。

その習慣の1つが、価値の高いタスクを正午までに終えることです。

1日の前半は、価値の高い仕事のほとんどを終える絶好の機会

最も貴重で生産的なのは、最初の4時間です。集中力があり、活力に満ちている時間だからです。最も重要な仕事のために、朝の時間を確保する価値はあります。私は執筆をすべて朝に行います。朝は頭がすっきりして注意力も高いため、Mediumへの投稿は正午までに書く予定にしています。

「ローマ人のように、目の前のことに集中してください。人生で最後の、最も重要なことのように取り組むのです」とMarcus Aureliusは言いました。

朝に書けなかった場合は、書きかけの投稿を翌朝のリストの先頭に移します。そして、その日に予定していたほかのタスクに取り組みます。1日の前半を充実させることが、1日を成功させる鍵です。その後の時間に向けて、大きな意欲が生まれます。あなたにも、毎朝行う生産的な活動や習慣があるでしょう。そこに「深く集中する仕事」を組み込めれば、素晴らしいスタートを切れます。

私は朝のストレッチに加えて、仕事を始める前に散歩をします。こうした計画的な習慣が、仕事に向けて心を整えてくれます。体を動かすことは、脳に大きな効果があります。「屋外を気ままに歩くべきです。新鮮な空気と深い呼吸によって、心が養われ、リフレッシュされるからです」とSenecaはかつて言いました。

朝は注意力が高まりやすいので、優先度の高い仕事のために数時間を確保しましょう。受け身で仕事をしないでください。朝の使い方を自分で決めましょう。最も大切な仕事や難しいタスクを朝に終えれば、後で慌てて片づけたり、取り組むだけで多くの時間を無駄にしたりせずに済みます。Mark Twainは、「朝一番にカエルを食べれば、おそらくそれがその日で最も嫌なことになるでしょう」と言いました。

これさえ終えれば生産的な1日だったと言えることを1つ完了できれば、翌日も良いスタートを切ろうという意欲が湧きます。

良い朝のために、前の仕事日が終わるまでに重要なことを決める

朝になってから最重要タスクを選ばないでください。頭のエネルギーと時間は、仕事のために取っておきましょう。朝に下す判断が少ないほど、仕事に使える時間とエネルギーが増えます。

朝を充実させるには、昼食前に自分の力を最大限に引き出すルーティンをつくりましょう。毎日続けられる大切な小さな習慣やルーティンをいくつか選び、ほぼ毎日を良い1日にする準備に役立ててください。「集中する仕事、深く取り組む仕事」の前後で、さまざまな習慣を試してみてもよいでしょう。価値の高い仕事に取りかかる前に行うことはすべて、生産的な仕事を後押しするものにしましょう。

「朝は1日の中で重要な時間です。朝をどう過ごすかを見れば、その日がどんな1日になるかがわかることが多いからです」とLemony Snicketは言います。

朝に仕事を進めるために、朝型の人になる必要はありません。「集中して働く時間」を数回設けるだけで、良いスタートを切れます。秘訣は、適切な時間に寝ることです。

朝のルーティンが、1日の良し悪しを左右する

朝をどう過ごすべきか、見直してみる価値はあります。

この記事は、もともとMedium に掲載されました