Como a meditação aumentou em 47% a produtividade desta startup

Este artigo faz parte da iniciativa Semana da Saúde Mental da Hive. Para celebrar o Dia Mundial da Saúde Mental, em 10 de outubro, estamos promovendo um painel sobre saúde mental no trabalho. Para complementar esse painel, estamos publicando artigos ao longo da semana sobre saúde mental, com o objetivo de abrir e melhorar o diálogo sobre o tema. Nos últimos 10 anos, a meditação virou uma palavra da moda na comunidade do bem-estar e hoje é a tendência de saúde que mais cresce nos Estados Unidos. Existem dezenas de aplicativos de meditação no mercado, estúdios de meditação em que você pode praticar em grupo e até retiros de meditação de uma semana nos quais é possível se inscrever.  Quando o assunto é meditação, a ciência confirma os relatos pessoais sobre os seus benefícios -- ela realmente ajuda a reduzir a atividade negativa no cérebro e a aumentar a atividade na região que favorece as emoções positivas e a atenção. A meditação também comprovadamente alivia a ansiedade e a depressão, aumenta o foco, deixa você mais criativo e amplia a nossa capacidade de nos conectar e ter empatia com os outros. 

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Já escrevemos antes sobre como a meditação está virando a próxima grande ferramenta de produtividade -- é difícil contestar os seus efeitos no foco, na memória e nas emoções positivas. E, como a startup de tecnologia visionária que somos, decidimos fazer um experimento na Hive, com o escritório inteiro, para ver o quanto a meditação realmente influencia a nossa capacidade de fazer as coisas acontecerem. Para dar o pontapé inicial, trouxemos ao escritório um especialista em meditação do MNDFL, um dos nossos parceiros na iniciativa Semana da Saúde Mental (saiba mais sobre ela aqui). O MNDFL é um estúdio de meditação em Nova York que oferece vários tipos de aula, de respiração a mantra, e também sessões corporativas nos escritórios das empresas. Os funcionários da Hive se reuniram na nossa maior sala de reuniões às 11h30, logo antes do almoço, para participar de uma aula de 30 minutos de respiração do MNDFL, descrita como “uma prática que ancora você no aqui e agora, como um banho frio em um dia quente de verão. Aprenda a focar na respiração para ficar mais presente. Trabalhe a respiração de um jeito que ajude você a ficar mais calmo e a não se perder demais nos próprios pensamentos.”

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Durante trinta minutos, trabalhamos com uma professora do MNDFL para acalmar a mente, melhorar a respiração e centrar a nossa atenção. Depois da aula, decidi que os funcionários da Hive participariam de um pequeno experimento -- coletaríamos, de forma anônima, o número de tarefas que eles concluíram na Hive naquele dia e nos dias seguintes à meditação, para comparar os resultados com os das semanas anteriores. Depois, usaríamos esses dados para avaliar a eficácia da aula. Agora, sei o que você está pensando: a meditação não é uma “prática”? Não é preciso fazer mais de uma vez? E a resposta é sim. Mas a nossa equipe percebeu de imediato os efeitos calmantes, a redução da ansiedade e o aumento do foco. E queríamos ver como isso se refletia na nossa produtividade geral. Quando revisei os dados, os resultados foram impressionantes. Aquela única aula de meditação de 30 minutos aumentou a produtividade dos nossos funcionários em impressionantes 47% em média, em comparação com a média de tarefas concluídas naquele dia da semana. Também recebemos um retorno positivo e contundente dos funcionários -- um dos nossos Account Executives comentou: “Depois de meditar, a minha cabeça ficou totalmente clara. Quando voltei para a minha mesa, fiz uma lista de contratos que eu precisava redigir na metade do tempo que costumo levar. Fiquei com um novo foco que durou horas.”

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Não estamos dizendo que basta uma única sessão de meditação para melhorar o moral ou a produtividade do escritório. Mas incluir rituais de bem-estar semanais e mensais na sua empresa pode preparar o terreno para melhorias positivas tanto no nível individual quanto no da empresa. Não dá para discutir com a ciência -- a meditação aumenta a empatia e a sua capacidade de se conectar com as pessoas ao redor, o que é fundamental no escritório. Um membro da equipe Hive também comentou que "o escritório pareceu mais leve, menos ansioso e menos agitado", o que faz sentido, porque a redução da ansiedade em nível individual pode diminuir a ansiedade do escritório como um todo por meio do contágio emocional, ou seja, a ideia de que “as emoções, positivas e negativas, na verdade se espalham entre os seus funcionários como vírus.” (Saiba mais sobre o contágio emocional aqui.) E, se uma prática de meditação ajuda a impedir a propagação de emoções negativas, com certeza é um benefício de trabalho que vale a pena considerar. Se você está na região de Nova York, conheça aqui as aulas corporativas do MNDFL. Você pratica meditação? A sua empresa medita em grupo? Conte para nós nos comentários abaixo.