Cómo bajar el ritmo de tu carrera en 2023

Es un año nuevo, pero el mismo trabajo de siempre. Te sientes agotado, quemado, y desearías poder escaparte a una isla para desconectarte un rato. Pero llevas mucho tiempo sintiéndote así y, por más consejos de productividad que pruebes, tu equilibrio entre trabajo y vida personal sigue en problemas. Quizá es hora de pensar en bajar el ritmo de tu carrera y, no te preocupes: aunque suene un poco intimidante, podría ser lo mejor para tu futuro.

¿Qué es bajar el ritmo de tu carrera?

Bajar el ritmo de tu carrera es como reducir una velocidad al conducir un auto. Desaceleras de manera intencional, voluntaria y decidida para mantener el control del vehículo y llegar adonde quieres ir. Pero lo que significa desacelerar puede variar de una persona a otra. Bajar el ritmo de tu carrera puede significar reducir tus horas en la oficina o frente a la computadora. También puede significar tomarte más días libres o usar más tiempo libre pagado. Y también puede implicar asumir menos trabajo o menos proyectos fuera de tus funciones habituales. La diferencia entre bajar el ritmo y la renuncia silenciosa es que bajar el ritmo se hace de forma intencional, se comunica, se reconoce y se hace pensando en el futuro. Puedes planear volver a la máxima velocidad más adelante o explorar nuevas formas de mantener un ritmo constante y cambiar tu enfoque. Todo depende de cada persona. Pero si el auto de tu carrera va a toda velocidad sin control, la solución no es agacharte y fingir que no pasa nada. La solución es frenar el auto tú mismo.

¿Por qué es importante?

Bajar el ritmo de tu carrera puede parecer un error que condena a los empleados a una carrera lenta. Pero, en realidad, puede ser la decisión más importante de tu vida si lo haces de forma estratégica. Y para muchas personas, la necesidad de bajar el ritmo no es por flojera: es una necesidad urgente de mejorar su calidad de vida. Dar un paso atrás en el trabajo y reenfocarse ya no es tan tabú como antes. En los años posteriores a la pandemia, los empleados anhelan pasar un poco menos de tiempo en la oficina. El estudio Women in the Workplace 2022, un informe conjunto de McKinsey y LeanIn.org, encontró que el 29 % de las mujeres y el 22 % de los hombres "han pensado en reducir sus horas, aceptar un trabajo menos exigente o dejar la fuerza laboral por completo". Quieren pasar poco a poco a la jubilación total en los próximos años, dedicar más tiempo a su familia y amigos, o simplemente reducir su estrés diario.

¿Cómo se hace?

Si te interesa saber más sobre cómo bajar el ritmo o probarlo por tu cuenta, no te limites a desconectarte y renunciar en silencio. Hay formas activas de asegurarte de que tu carrera no se resienta a largo plazo.

1. Revisa tu carga de trabajo

Lo primero que debes hacer si estás considerando bajar el ritmo de tu carrera es mirar qué vas a recortar. Pregúntate: ¿hay una forma de quitar lo innecesario de mis tareas diarias sin llegar a bajar el ritmo? ¿Podría decir que no a ciertas reuniones o rechazar el trabajo de relleno, y eso mejoraría mi día a día? Tal vez hay cosas que podrías reorganizar o repriorizar para mantener el agotamiento a raya y hacer tu trabajo más absorbente.

2. Evalúa tus necesidades y valores

Luego, define por qué quieres bajar el ritmo de tu carrera y qué obtendrías con eso. ¿Quieres menos horas para dedicar más tiempo a tu familia o a ti mismo? Si tuvieras más dinero, ¿te tentaría seguir trabajando al ritmo actual? ¿Y qué hay de más tiempo libre o tiempo personal? Piensa en lo que puedes negociar y lo que no. Después, revisa si tu trabajo coincide con esos valores. Y si no es así, piensa cómo cambiarlo.

3. Define un objetivo

Así como no reducirías la velocidad de un auto sin saber a dónde vas, es esencial tener claro para qué estás desacelerando. ¿Dónde estarás en seis meses o en un año? ¿Quieres establecer un cambio de ritmo permanente, o solo buscas pisar el freno por un tiempo? Y, si es así, ¿cuál es tu meta final al reducir el ritmo? Fíjate plazos aproximados y reserva momentos para revisarte a ti mismo y ver si bajar el ritmo te está funcionando.

4. Habla con tu equipo

Ahora que sabes cómo bajar el ritmo, es momento de hablarlo con tu equipo. Reducir tu ritmo sin comunicarlo podría dejarles más trabajo o generar malentendidos sobre cómo se relacionan. Asegúrate de no dejar a nadie en apuros y de que sepan exactamente cuál es tu plan; por ejemplo: "Voy a reducir mis horas", "No voy a asumir proyectos nuevos en los próximos dos meses" o "Me estoy esforzando por dejar poco a poco estas responsabilidades en particular". Ten una conversación abierta y mantente firme buscando soluciones que dejen a todos con tranquilidad.

5. Mira hacia el futuro

Bajar el ritmo no se trata solo de reducir. Se trata de tomar otra dirección y adoptar un nuevo estilo de vida. No estás bajando el ritmo de un solo trabajo, sino de tu carrera, y debes tener un plan de cómo se verá eso. Tu carrera no tiene por qué resentirse solo porque haces esta transición; lo ideal es que bajar el ritmo de tu carrera te lleve a oportunidades más tranquilas y más rentables que resalten tus habilidades.