7 consejos para volver al trabajo después de las fiestas con energía renovada

Puede ser difícil recuperarse después de meses con mentalidad de vacaciones, y es posible que este enero vuelvas al trabajo después de las fiestas sintiéndote agotado. Por suerte, hay formas de quitarte esa sensación de angustia y de ayudar a tus compañeros (y a ti mismo) a prepararse mentalmente para la transición.

A continuación encontrarás siete maneras de sentirte renovado al volver al trabajo después de las fiestas, con preguntas útiles para tu primera reunión de regreso.

1. Crece a partir de tus experiencias

Al contrario de lo que muchos piensan, las fiestas pueden ser una época estresante, y la pandemia solo ha agravado ese estrés. Pero te des cuenta o no, es posible que durante esas cenas familiares difíciles o esos fines de semana frustrantes llenos de viajes hayas desarrollado habilidades que te servirán en la vida y en el trabajo. En particular, para cambiar tu mentalidad, piensa en una situación que te inquietó durante las fiestas, ya sea del trabajo, de la familia o de otro tipo. Ahora piensa en cómo resolviste ese problema y en cómo saliste de él siendo una mejor persona.

Pregunta para el equipo: ¿Qué reto enfrentaste durante las fiestas? ¿Cómo lo superaste?

2. Organiza tus correos

Para prepararte mentalmente para la transición, tienes que despejar el mayor desorden mental que tienes: tus correos electrónicos. No seas demasiado ambicioso ni intentes resolverlo todo de una vez, porque lidiar con tantos temas y plazos puede confundirte. En cambio, ordena tus correos por proyecto, remitente, fecha límite o tipo de mensaje, y avanza con ellos poco a poco a lo largo de la semana. De lo contrario, podrías sentir que te ahogas en un mar de respuestas sin leer, y eso podría agotarte aún más. Además, mantente atento al phishing por correo y a otras estafas, ya que algunas personas intentan aprovecharse de la temporada de fiestas. Pregunta para el equipo: ¿Qué consideras un correo de alta o de baja prioridad?

3. Planifica tu semana

Lo siguiente importante es asegurarte de tener un plan sólido para tu primera semana de regreso. Un error por exceso de entusiasmo es llenar esa primera semana, pensando que entrarás de inmediato en la mentalidad correcta para compensar el letargo del último mes. Pero reincorporarte poco a poco con un plan personal, aparte de tus reuniones y seguimientos, es la forma correcta de empezar con buen pie. Incluso puedes enviarle un correo a tu gerente el día antes de volver con una actualización de tus prioridades, o programar una reunión individual el día de tu regreso para repasar cómo deberían ser tu primera semana o las dos primeras.

Pregunta para el equipo: ¿Cuáles son tres tareas fáciles que podemos resolver esta semana para recuperar el ritmo?

4. Mantén las cosas en perspectiva

Un error enorme es poner todas las expectativas en esta temporada y ver las fiestas como unas vacaciones en lugar de un ritual. Para muchas personas, aunque la semana fuera incluya días libres, el tiempo estuvo lleno de viajes que desgastaron su bienestar emocional y físico aún más que el trabajo. Las investigaciones muestran que, de hecho, solo un viaje de fiestas "muy relajante" demostró aumentar la felicidad: quienes contaron que sus viajes fueron solo "relajantes" tuvieron los mismos niveles de felicidad que quienes no viajaron. Así que pon tus fiestas en perspectiva: a veces no son un paseo. Pregunta para el equipo: ¿Qué es lo único que no puede faltar para unas vacaciones relajantes?

5. Algo que esperar con ilusión

Si no te sientes recargado después de las fiestas y te has dado cuenta de que en realidad no fueron unas vacaciones, regálate algo que esperar con ilusión y planifica un evento que sepas que te levantará el ánimo. Puedes empezar a investigar un fin de semana de spa, una noche de películas temáticas con amigos, una cena con tu pareja o incluso una reunión de equipo. Tener algo cocinándose a fuego lento mientras trabajas te dará más inspiración para superar la tristeza posterior a las fiestas. Pregunta para el equipo: ¿Cuál es nuestro próximo hito inspirador? ¿Cómo marcará la diferencia en nuestras vidas?

6. Habla del tema

Si te sientes agotado, decaído o sobrecargado después de las fiestas, una de las mejores cosas que puedes hacer es hablarlo. Busca a un colega, a un compañero de equipo o incluso a un gerente comprensivo, y habla con franqueza de cómo te sientes: seguro mejorará tu ánimo. Un estudio de la USC Marshall School of Business muestra que compartir tu estrés con alguien puede hacer que ambos se sientan menos abrumados. Después, cuando terminan de desahogarse, el vínculo es más fuerte, el alivio es mayor y ambos tienen a alguien que los anime cuando se sientan sin energía o sin motivación. Pregunta para el equipo: ¿Qué podemos hacer para fomentar la seguridad psicológica en este equipo?

7. Renueva tu cuerpo

Todos sabemos que las fiestas son famosas por los excesos de comida y bebida y por dormir hasta tarde. Pero incluso quien apenas se interesa por el bienestar sabe que lo que le haces a tu cuerpo afecta tu mente. Parte de la razón por la que no te sientes renovado es que no le estás dando a tu organismo cosas sanas y revitalizantes, y que no estás tan activo como cuando hacía más calor. Sin embargo, aunque tal vez te tiente empezar una dieta de jugos el mismo día que tu nueva rutina de correr, no te exijas demasiado, porque podrías agravar un organismo que ya está sobrecargado. Ve con calma y escucha lo que tu cuerpo necesita para empezar a recargarte. Pregunta para el equipo: ¿Cómo podemos apoyarnos mutuamente para mantener hábitos saludables en el trabajo?

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