Por qué no debes revisar tu correo de trabajo de vacaciones (y cómo dejar de hacerlo)

Despiertas en un paraíso soleado, no tienes nada más que hacer en tu habitación de hotel antes del desayuno, y entras a tu cuenta de Gmail solo para ver cómo va el trabajo. Estás en el sofá durante unas vacaciones en casa, viendo de corrido tu serie favorita, y tomas el teléfono para revisar tu correo un minuto o dos. Después de todo, no le hace daño a nadie… ¿o sí?

Una encuesta de Insider reveló que el 66 % de los estadounidenses revisa su correo de trabajo de vacaciones, y que otro 21 % de los encuestados mantiene las notificaciones activadas y responde pase lo que pase. Puede parecer una excepción aceptable (estás trabajando, pero no estás trabajando) y crees que, como solo estás presente a medias, revisar el correo no te agota como lo hace estar en la oficina.

Pero revisar tu correo de vacaciones, aunque sea un poco, tiene efectos dañinos.

¿Por qué no debo revisar el correo de vacaciones?

1. No vale la pena a costa de tu salud

Revisar el correo de vacaciones quizás alivie parte de tu ansiedad por dejar el trabajo atrás, pero no vale la pena a costa de tu salud. Durante la pandemia, la jornada laboral promedio se alargó 49 minutos. Además, el 33 % de los días de vacaciones quedó sin usar entre muchas personas que pensaban que trabajar desde casa era tan bueno como unas vacaciones. Y, por desgracia, la Organización Mundial de la Salud (OMS) descubrió que quienes trabajan de forma habitual 55 horas a la semana o más corren un mayor riesgo de enfermedad cardíaca por el estrés constante. Nada de eso es una buena ecuación para los trabajadores del conocimiento en el mundo posterior a la pandemia, así que ¿por qué entrar al correo de trabajo en vacaciones si tu corazón necesita un descanso?

2. Crea una cultura de empresa tóxica

Si les dices a tus colegas que te vas de vacaciones y luego trabajas de todos modos, participas en una cultura de oficina tóxica. Ignorar tus propios mensajes de ausencia y responder correos les dice de forma implícita a los demás que ellos tampoco pueden irse de vacaciones sin trabajar. Y escribir borradores de correo para enviarlos después, casi como trabajar en secreto, también establece un nivel poco saludable de intensidad y adicción al trabajo. Dar el ejemplo a tu equipo significa alejarte de tu oficina y volver cuando hayas recargado energías.

3. Olvidarás tu viaje

Curiosamente, trabajar de vacaciones puede hacer que recuerdes tus vacaciones con menos claridad. Un estudio de HomeAway descubrió que quienes trabajaron de vacaciones recordaban más sobre el trabajo que sobre las vacaciones. El investigador principal del proyecto explicó a Insider que los recuerdos del trabajo pueden desplazar los recuerdos de las vacaciones. También puede afectar de forma negativa tu relación con el trabajo cuando se supone que debes relajarte y convivir con amigos y familia.

4. Te ayuda a ver las cosas en perspectiva

Tomarte un tiempo lejos del trabajo puede hacer que todo encaje. Aunque recibas correos sobre novedades de proyectos o avisos importantes de clientes, con suerte tendrás un mensaje de ausencia que lo resuelva todo o un colega dispuesto a recibir los correos reenviados de remitentes especialmente importantes. Pero sea lo que sea que quieras responder, pasar una semana lejos te ayudará a darte cuenta de que, aunque perder un correo parezca el fin del mundo, en el fondo no es tan trascendental (y, si lo es, tienes algunos respaldos).

5. Alimenta tu agotamiento

Más allá del impacto en tu salud física, los correos de vacaciones pueden afectar tu salud emocional. Un estudio de Finlandia descubrió que tomar vacaciones con regularidad es de suma importancia para tu salud mental. En definitiva, desconectarte del trabajo y relajarte son dos componentes clave que facilitan la recuperación mental después del trabajo. Pasar una y otra vez de la mentalidad de trabajo a la de vacaciones es como manejar un auto de transmisión manual y apagarlo por cambiar de marcha demasiado rápido. Si no dejas el correo a un lado unos días, nunca podrás avanzar a una sola velocidad para descansar y recuperarte del agotamiento que sientes.

Consejos para soltar el correo en vacaciones

Alejarte de tu correo durante una semana o más puede dar más miedo del que merece. ¿Y si recibo una solicitud urgente? ¿Habrá tareas que queden sin hacer por mi ausencia? Mira estos consejos para aprender a soltar.

1. Desactiva las notificaciones

Lo primero que debes hacer si quieres dejar de responder correos de vacaciones es eliminar la tentación. Desactiva todas las notificaciones de cualquier aplicación de comunicación, incluidos los mensajes de Slack o de Teams. Intenta no abrir esas aplicaciones mientras estés fuera y no te preocupes por los mensajes perdidos hasta que regreses. También debes elegir y configurar un mensaje de ausencia amable que avise a quienes te escriban, en todas las plataformas, que no estás revisando el correo ni los mensajes instantáneos.

2. Busca apoyo

Si sabes que recibirás correos urgentes o de clientes importantes, pídele a un colega que revise tu bandeja una vez al día o que le reenvíen los mensajes. E incluso si nadie vigila tu bandeja, debes confiar en tu equipo para que todo salga bien mientras estás fuera. Al obligarte a dejar el trabajo atrás, permites que tu equipo se vuelva autosuficiente y resuelva los problemas por su cuenta. Incluso podrían usar herramientas de automatización para aliviar parte de la presión de tu ausencia.

3. Pregúntate por qué

Por último, si todavía te cuesta dejar atrás el correo de trabajo, quizás tenga menos que ver con el contenido del trabajo y más con las emociones asociadas. Sentir una atracción parecida a una adicción que te lleva de vuelta al trabajo incluso cuando estás descansando en la playa con una bebida significa que hay un problema más profundo. Pregúntate: ¿es mi jefe quien me presiona, o soy yo? ¿Hay algún correo en particular que me preocupa perder, o simplemente tengo FOMO laboral?

Aunque no estés trabajando, el tiempo de vacaciones es una excelente oportunidad para sentarte a pensar por qué sientes tanta presión de trabajar sin descanso.