6 rituales de autocuidado que cambiarán tu carrera

Invertir en ti para tener más éxito es como invertir tu dinero. Tomas decisiones calculadas para administrar tus recursos y obtener rendimientos con el tiempo. Sin embargo, muchos profesionales descuidan su desarrollo personal.

“Muchos de nosotros (especialmente en Estados Unidos) pasamos tanto tiempo en el trabajo como en casa, o incluso más. Si no cuidamos de nosotros mismos física y mentalmente, no podremos dar lo mejor de nosotros en el trabajo. Mejorar como persona significa dedicar tiempo a entender quiénes somos, qué nos motiva y cuáles son nuestras fortalezas y debilidades. Cuanto más nos conocemos, mejor nos desenvolvemos en la vida, dentro y fuera del trabajo”, dice Erica Keswin, estratega del entorno laboral y autora de “Rituals Roadmap: The Human Way to Transform Everyday Routines into Workplace Magic.” “Todos los aspectos de nuestra vida están conectados: biológica, psicológica y socialmente. Si un área de nuestra vida no está alineada con las demás, todo nuestro ser sufre de una u otra forma”, añade la terapeuta con licencia Keischa Pruden, LCMHCS, LCAS, CCS. Entonces, si el desarrollo personal es importante pero suele quedar en segundo plano, ¿cuál es la solución? Aquí entran las rutinas y los rituales. “Los rituales nos dan lo que yo llamo las tres P. Nos dan una sensación de seguridad psicológica y de pertenencia, y la oportunidad de conectar con un propósito. Y cuando sumas esas dos, obtienes la tercera P: mayor rendimiento. Hay muchas oportunidades de integrar rituales en nuestra vida laboral y de transformar nuestra carrera y nuestro papel como líderes”, dice Keswin. Estos son seis rituales que pueden transformar tu carrera para sumar a tu vida y lograr más felicidad, bienestar y éxito.

1. Más conexión humana

Según Keswin, el estrés de la pandemia llevó a los líderes a adquirir el hábito de hablar con sus colegas y equipos de forma más intencional. Y dedicar ese tiempo a una mayor conexión humana en el trabajo puede revolucionar toda tu carrera, porque hace que tú y los demás se sientan más comprometidos y conectados.

“Los líderes que crearon rituales para hablar de verdad con sus colegas y equipos vieron un aumento en el compromiso y la conexión de sus empleados. Un líder contó que le hace a su equipo esta pregunta: ‘¿Cómo estás realmente, realmente?’”, comparte Keswin.

Así que acostúmbrate a conectar con tus compañeros a un nivel más personal, en lugar de ir directo al trabajo, y verás cómo crece tu satisfacción laboral.

2. Celebrar los hitos con regularidad

Si necesitabas una razón para celebrar más, aquí la tienes. “Es importante celebrar los logros grandes y pequeños, sobre todo cuando no todos estamos en la oficina a diario. Los rituales que reconocen los logros ayudan a las personas a mantenerse motivadas y conectadas con su equipo y con la misión más amplia de la organización”, dice Keswin.

3. Tiempo para ti cada día

Tu tiempo diario para ti debería ser innegociable, sin importar cuánto tengas pendiente. Según Pruden, dedicarte tiempo debe ser un hábito y no algo de último momento, porque los efectos del agotamiento son demasiado comunes y generalizados:

“Esforzarte por encontrar y realizar actividades dedicadas a tu disfrute y que no tengan absolutamente nada que ver con el trabajo puede darte energía para cuando vuelvas a tus tareas. Tu cerebro ha tenido tiempo de desconectarse y recargarse”.

4. Desarrollo profesional mensual

El desarrollo profesional también puede convertirse en un ritual. Si quieres crecer en tu carrera, es fundamental incorporar sistemas que te permitan aprender nuevas habilidades, dice Keswin.

“Crear rituales para aprender es clave para mejorar el desarrollo profesional. Por ejemplo, Udemy tiene un ritual llamado DEAL: Drop Everything and Learn (Deja todo y aprende). Una vez al mes, todos dejan su trabajo habitual al mismo tiempo y toman un curso en línea para aprender algo nuevo”.

En lugar de posponer tu deseo de tomar un curso en línea o asistir a una conferencia, haz del aprendizaje un hábito regular, ya sea semanal, mensual o trimestral. Esto aplica a cualquier carrera u oficio. Ya sea que estés tomando cursos de administración de empresas o cambiando a una carrera en enfermería, hay muchos recursos en línea para adquirir habilidades para el éxito profesional.

5. Momentos de reflexión contigo

“Un ejercicio poderoso es reconectar con un propósito mayor”, dice la coach de confianza profesional Emily Hirsekorn, JD, CPC, ELI-MP.

Ella recomienda tener momentos regulares de reflexión en los que anotes tres cosas: las razones por las que decidiste seguir tu carrera actual, qué propósito cumple tu trabajo ahora y cómo estás marcando una diferencia en el mundo.

“Si te gusta lo que ves, puedes recordar tu propósito cuando empieces a cuestionarlo”, dice. ¿Y si no te gusta lo que ves?

“Si sientes que tu carrera actual carece de propósito, es hora de llenar esos vacíos. Anota cómo te gustaría marcar una diferencia en el mundo, qué cambios podrías hacer en tu carrera para cumplir ese propósito y un paso que puedes dar de inmediato hacia ese cambio”. Luego actúa y observa cómo se transforma tu vida.

6. Rutinas de mañana y de noche

Kewsin llama al comienzo y al final de cada día “el terreno ideal para los rituales”.

“Por ejemplo, piensa en cómo empiezas tu día. Unas respiraciones profundas. Una meditación. Una taza de café. Piensa en lo que te hace sentir más tú y agrégalo a tu día. Los rituales te hacen sentir más conectada contigo misma”, dice.

Desde un entrenamiento por la mañana hasta un diario de gratitud antes de dormir, encuentra formas de anclar en tu horario diario los hábitos que te mantienen conectado contigo.

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