La playlist definitiva para trabajar desde casa y rendir todo el día

Quizás te hayas acostumbrado al sonido del silencio mientras escribes en tu computadora, o quizás hayas probado escuchar música mientras trabajas, pero nada parece funcionar.

Por suerte, Jeff Mims, exconsultor corporativo convertido en profesor, escritor y experto en música, aprovecha su experiencia en investigación de psicología humanista para dar muchos consejos sobre cómo crear la playlist de trabajo desde casa más estimulante y motivadora posible.

Los beneficios científicos de la música

“Escuchar música ofrece muchos beneficios, tanto en el trabajo como en el tiempo libre”, empieza Mims. “Ayuda a cambiar el estado de ánimo, aumenta la concentración en una tarea concreta y puede crear una experiencia compartida de conexión y comunidad”.

Según un estudio de 2019 de Thrive Global, la música ayuda a retener información mientras estudias o trabajas. Aunque es beneficiosa para todos, resulta especialmente útil para quienes tienen problemas para concentrarse, despejar la mente u obsesionarse con los detalles. Y con la música adecuada, no solo absorberás más información, sino que podrás usarla con técnicas más innovadoras.

“La simple presencia de música genera nuevas ideas, activa la creatividad y ayuda al cerebro a pensar de forma abstracta”, añade Mims. “Usar la música como estímulo creativo para impulsar la innovación y encontrar soluciones a los problemas puede mejorar sin duda la productividad en el trabajo”. Esto funciona tanto a nivel emocional como neuroquímico: el efecto de la música sobre el estado de ánimo, la ansiedad y la velocidad de procesamiento puede mejorar tu humor, ya que los neurotransmisores de tu cerebro se activan a mayor velocidad.

“Las investigaciones sobre música y cerebro sugieren que la música estimula los receptores cerebrales que se comunican con otras partes del cuerpo”, explica Mims, ya que la música puede provocar la secreción de adrenalina, dándote un impulso (e incluso quizás piel de gallina). “En general, estos beneficios de la música se aplican a cualquier forma de actividad física, desde las tareas del hogar hasta los entrenamientos deportivos”. “La música nos ayuda a dar forma a la manera en que vemos el mundo que nos rodea y nos ofrece un mecanismo para sobrellevar las cosas en tiempo real”, dice Mims. “Casi todos los estudios recientes sobre música y enfermedad de Alzheimer concluyen que la música ayuda a reducir la pérdida de memoria”. Escuchar música también provoca una oleada de dopamina en el cerebro y, igual que disfrutar de un gran sándwich o recibir un cheque enorme, puede generar una sensación de euforia.

Tu playlist personal

Ya tienes la prueba científica de que la música es excelente para tu flujo de trabajo. Ahora te toca descubrir qué música funciona mejor para ti.

Cada persona es distinta y tiene asociaciones psicológicas diferentes con la música, según su estado de ánimo, su cultura, su edad y muchos otros factores. El tipo de música equivocado puede tener efectos psicológicos y fisiológicos, y hacerte sentir decaído, deprimido o aletargado. Para saber qué música necesitas para trabajar, primero revisa cómo te sientes y en qué estado de ánimo estás.

“En cuanto a las preferencias de cada oyente”, sugiere Mims, “prestar atención a las ganas que tienes de escuchar cierto estilo o ambiente musical puede indicarte muy bien lo que necesitan tu situación actual o tu cuerpo. Si empiezas solo por el estado de ánimo, usar la música para crear el ánimo que quieres para tus proyectos de trabajo puede tener un impacto significativo, no solo para ti, sino también para tu organización. Con este conocimiento sobre el verdadero poder de la música, cada persona puede revisar sus emociones y explorar qué tipo de música dará el resultado más eficaz”.

Para quien no es muy musical

Tal vez no te interese mucho la música, o simplemente no sabes lo suficiente para saber por dónde empezar. Si es así, el primer lugar al que conviene acudir es la música clásica, ya que las investigaciones demuestran que es eficaz para aumentar la concentración. Pero en lugar de un estudio de Chopin lleno de pasajes de piano complicados y distractores, dale un respiro a tu cerebro con un cuarteto de Mahler sereno o con esta sonata para violonchelo y piano, sorprendentemente tranquila, de Rachmaninoff. La recomendación de Mims en este caso es la música de arpa africana, tan vivificante como despejada y serena.

Para los amantes de la velocidad

Si te sientes con energía y buscas canciones de ritmo rápido, no eres la única persona: la música veloz puede darte un pequeño impulso de neurotransmisores.

“Algunas personas se sienten más fuertes cuando la adrenalina se activa tras escuchar música”, dice el Dr. Mims. “Te da la oportunidad de perderte en las melodías mientras trabajas, y hace la experiencia más agradable”.

Si buscas rock instrumental con riffs de guitarra llenos de energía y ritmos potentes, New Groove, de Illuminate, es un espresso de electro-rock japonés para quienes quieren arrasar con su jornada. Eso sí, no subas demasiado el volumen, o terminarás bailando más de lo que escribes.

“Aunque normalmente se puede empezar con la música que a uno le gusta escuchar”, dice el Dr. Mims, “algunos investigadores sugieren que es esencial mantener la música ambiental al 70 % del nivel de decibeles para ayudar a concentrarse o aumentar la creatividad. En pocas palabras, la música más fuerte puede distraer cuando intentas concentrarte y terminar tareas”.

Para quien se queda dormido

La música demasiado relajante da sueño, pero la música demasiado estimulante termina resultando molesta. Lo que buscas es un punto medio: algo que te mantenga despierto y concentrado. Si te gustan los arpegios dramáticos y vivificantes y los sintetizadores brillantes, pero las guitarras rugientes y el ritmo contundente te resultan abrumadores, Good Faith, de Madeon, es el americano frente al espresso de Illuminate: un álbum de techno etéreo con un fluir más meditativo. Para quienes necesitan un ligero impulso de energía sin la distracción de las voces, el Dr. Mims sugiere sumergirse en la música del mundo, en particular la música con mucho peso instrumental, como la salsa, a la que describe como “muy rítmica y colorida”.

“Es el tipo de música que te dan ganas de bailar y que puede inspirar acción, movimiento y las ganas de ser productivo”, continúa Mims. “Yo diría que prueben a escuchar… melodías con mucha percusión y polirritmos, y no se sorprendan si se sienten inspirados”.

Mantén tu cerebro en tu trabajo

Seamos sinceros: aunque trabajar con música es divertido, si la música te absorbe demasiado, a veces puede convertirse en una distracción entretenida que alimenta tu mente soñadora y le quita espacio a tu flujo de trabajo. En lugar de dejarte llevar por la ensoñación, recuerda que elegir música se trata de encontrar algo que mantenga tu mente en el trabajo, no de descubrir a tu nuevo artista favorito. Claro que puedes disfrutar lo que escuchas; de hecho, se recomienda que tu elección no te ponga de mal humor. Pero para algunas personas, la opción más segura son las canciones ambientales y a la vez animadas. “Escucha a artistas como Sona Jobarteh y Emmet Cohen”, concluye Mims. “Vienen de géneros completamente distintos, pero ambos son igual de abiertos y libres para explorar e inspirar la creatividad al compartir su música”.

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