休暇明けに気分よく仕事へ戻る7つのヒント

何か月も休暇気分で過ごした後は、元に戻るのが難しいものです。この1月、疲れたまま仕事に戻る人もいるでしょう。幸い、頭に重くのしかかる憂うつな気持ちを手放し、自分やチームが復帰に向けて心を整える方法があります。

休暇明けに気分を新たにして仕事へ戻る7つの方法と、 復帰後最初の会議で使える質問を紹介します。

1. 経験から成長する

多くの人の印象とは異なり、休暇はストレスの多い時期にもなります。パンデミックは、そのストレスをさらに強めました。しかし、気づいていなくても、難しい家族との食事や、移動ばかりで疲れる週末を通じて、生活にも仕事にも役立つスキルを育てていたかもしれません。気持ちを切り替えるため、仕事、家族、その他のことで、休暇中に困った場面を思い出しましょう。その問題をどう解決し、どう成長したかを考えてください。

チームへの質問：休暇中に直面した課題は何ですか？どう乗り越えましたか？

2. メールを整理する

復帰に向けて心を整えるには、最も大きな頭の中の混乱、つまりメールを片づける準備が必要です。欲張って一度にすべて処理しようとすると、多くの話題や日程で混乱しかねません。プロジェクト、相手、期限、連絡の種類で分け、1週間かけて少しずつ進めましょう。そうしなければ、未読の返信の海に溺れるように感じ、さらに疲れてしまうかもしれません。また、休暇シーズンにつけ込む人もいるため、フィッシングメールなどの詐欺にも注意してください。チームへの質問：優先度が高いメール、低いメールとは、どのようなものですか？

3. 1週間を計画する

次に、復帰後最初の1週間の計画をしっかり立てます。すぐに仕事の気分に戻り、前月の停滞を取り返せると思って予定を詰め込むのは、張り切りすぎによる失敗です。会議や確認の予定とは別に、自分の計画を持ち、少しずつ戻ることが良い再出発につながります。復帰前日に上司へ優先事項をメールしたり、初日に1対1の面談を設け、最初の1〜2週間をどう進めるか話したりしてもよいでしょう。

チームへの質問：仕事の流れを取り戻すため、今週取り組める簡単なタスクを3つ挙げると何ですか？

4. 休暇を現実的に捉える

大きな間違いは、この時期に期待を集中させ、年末年始の休みを行事ではなく休養だと捉えることです。休業の1週間に自由な時間があっても、多くの人は移動で予定が埋まり、仕事以上に心身を消耗します。研究によると、幸福度の向上が確認されたのは「とてもくつろげた」旅行だけでした。「くつろげた」程度の旅行では、旅行しなかった人と幸福度が同じでした。休暇を現実的に捉えましょう。楽なものとは限りません。チームへの質問：くつろげる休暇に絶対必要なものを1つ挙げると何ですか？

5. 楽しみを作る

休み明けに回復したと感じられず、本当の休養ではなかったと気づいたなら、心が元気になるとわかっている予定を立て、楽しみを作りましょう。週末のスパ、友人とのテーマを決めた映画会、パートナーとの食事、チームの集まりなどを調べ始めてもよいでしょう。仕事の先に楽しみがあると、休暇明けの憂うつを乗り越える意欲が湧きます。チームへの質問：次に楽しみにできる節目は何ですか？生活にどんな変化をもたらしますか？

6. 話して気持ちを整理する

休暇明けに疲れ、落ち込み、負担を感じているなら、話すことは最善策の1つです。同僚、チームメンバー、理解のある上司に声をかけ、率直に気持ちを話しましょう。気分の改善につながります。USC Marshall School of Businessの研究では、仲間とストレスを共有すると、双方の圧迫感が軽くなる可能性が示されています。互いに気持ちを吐き出した後は、絆と安心感が強まり、疲れたり意欲を失ったりしたときに励ましてくれる人ができます。チームへの質問：このチームで心理的安全性を高めるには、どんな方法がありますか？

7. 体を整える

休暇は、食べすぎ、飲みすぎ、朝寝坊をしがちな時期です。しかし、健康に少し関心がある人なら、体への働きかけが心にも影響すると知っています。気分がすっきりしない理由の一部は、健康的で体を整えるものを取らず、暖かい時期ほど動いていないことかもしれません。ただし、ジュースによるクレンズと新しいランニング習慣を同じ日に始めたくなっても、無理はしないでください。すでに負担のかかる体を、さらに疲れさせるかもしれません。ゆっくり進め、体の求めるものに耳を傾け、回復を始めましょう。チームへの質問：職場の健康的な習慣を保つため、どう互いに確認し合えますか？

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