Cómo desconectarte del trabajo cuando estás de vacaciones

¿Sabías que en Francia existen leyes que impiden enviar correos fuera del horario laboral? Hoy en día, cada vez es más difícil proteger el equilibrio entre trabajo y vida personal sin límites tan estrictos, y mucho menos desconectarse del trabajo durante unas vacaciones completas. “Con la tecnología actual, desconectarse del trabajo puede ser extremadamente difícil. Muchas personas incluso tienen problemas para no revisar su correo de trabajo cuando están de vacaciones”, dice Erica Cramer, LCSW, MBA, psicoterapeuta de Cobb Psychotherapy.

Los beneficios de desconectarte del trabajo

Pero si piensas tomarte un tiempo libre, te conviene a ti, y también a tu equipo y a tu organización, hacer todo lo posible por desconectarte de verdad. Primero, te lo has ganado. “Cuando tienes vacaciones, has trabajado muy duro para conseguirlas y te las mereces. El tiempo de vacaciones es sagrado y cada momento debe disfrutarse sin distracciones”, dice Cramer. Segundo, es simplemente necesario, igual que dormir y alimentarse bien. “Las personas deberían usar ese tiempo para recargar sus pilas y desconectarse de los factores de estrés de su vida diaria. Desconectarte de verdad del trabajo durante las vacaciones puede darte el descanso mental, físico y emocional que necesitas”, añade. Según Alexis Haselberger, coach de productividad, gestión del tiempo y liderazgo, desconectarse no solo beneficia tu salud mental, sino que también aumenta tu productividad. “Los estudios muestran que, cuando nos tomamos el tiempo de desconectarnos de verdad, volvemos con más productividad y creatividad”, afirma. “Una de las mejores formas de evitar el agotamiento es descansar y desconectarse del trabajo con regularidad.”

Consejos para no pensar en el trabajo durante tu tiempo libre

Estos son cinco pasos que te ayudarán a desconectarte del trabajo mientras estás fuera para que regreses con las pilas recargadas.

1. Prepárate y fija expectativas

“Intenta dejar todo lo más organizado posible en tu vida laboral antes de irte de vacaciones”, recomienda Cramer. “Termina todos los proyectos pendientes o déjalos en manos de alguien de confianza mientras estás fuera. Crea un protocolo para cualquier asunto pendiente que pueda surgir en tu ausencia.”

También es importante fijar expectativas. Haselberger dice que debes escribir a tus colegas unos días antes de tus vacaciones para recordarles que estarás fuera de la oficina y no disponible, y avisarles de que, si necesitan algo de ti, deben pedírtelo antes de cierta fecha límite. Y resiste la tentación de decirles que pueden contactarte durante tu ausencia si surge algo.

2. Elimina las tentaciones

Claro, puedes decirte que no vas a revisar tu correo de trabajo ni los mensajes de Slack durante las vacaciones. Pero seamos sinceros: ¿cuántas veces se cumple eso en la práctica? Toma medidas que te lo hagan más difícil.

“Quita el correo de trabajo y Slack de tu teléfono durante tus vacaciones. Es mucho más fácil eliminar la tentación que resistirla”, dice Haselberger. Al final, aunque solo revises los mensajes y no respondas, estar pendiente “te mantiene al tanto y no te desconectas del todo”.

3. Configura mensajes de fuera de la oficina

También sugiere configurar una respuesta automática de fuera de la oficina en tu correo, actualizar el mensaje de tu buzón de voz y poner tu estado en “ausente” en las plataformas de mensajería que tú y tu equipo usan. Puede parecer obvio, pero es muy fácil olvidarlo hasta que estás abordando un vuelo, y eso hará que tus vacaciones empiecen con mal pie. Asegúrate de cubrir lo esencial en lugar de escribir solo una respuesta automática ingeniosa. “Avisa a la gente que no estás disponible, cuándo regresas y a quién contactar en tu ausencia”, añade Haselberger.

4. Evita hablar de trabajo

Hagas lo que hagas, conviene poner límites a los temas de los que hablas mientras estás fuera. “No hables de asuntos laborales con tus seres queridos durante las vacaciones”, dice Cramer. Aunque te apasione lo que haces, esto te hará bien.

5. Desconéctate por completo

Por último, si no confías en poder desconectarte de verdad pero sabes que lo necesitas con urgencia, quizás quieras planear tus vacaciones en torno a eso. “Si sabes que desconectarte te costará, planea unas vacaciones en las que no puedas acceder al correo, como acampar en un lugar sin señal de celular”, dice Haselberger.

Míralo de esta manera: si la idea de quedarte sin acceso a internet te da miedo, puede que sea justo lo que más necesitas.