Cómo la meditación mejoró un 47 % la productividad de esta startup

Este artículo forma parte de la iniciativa Semana de la Salud Mental de Hive. Para celebrar el Día Mundial de la Salud Mental, el 10 de octubre, organizamos un panel sobre la salud mental en el trabajo. Como complemento, publicamos artículos durante toda la semana sobre salud mental, con el fin de abrir y mejorar el diálogo sobre este tema. La meditación se ha convertido en una palabra de moda en la comunidad del bienestar durante los últimos 10 años, y ahora es la tendencia de salud que más crece en Estados Unidos. Hay decenas de aplicaciones de meditación en el mercado, estudios de meditación donde puedes practicar en grupo e incluso retiros de meditación de una semana a los que puedes inscribirte.  En lo que respecta a la meditación, la ciencia respalda sin duda las afirmaciones anecdóticas sobre sus beneficios: de verdad ayuda a reducir la actividad negativa en el cerebro y a aumentar la actividad en la zona que favorece las emociones positivas y la atención. También se ha demostrado que la meditación alivia la ansiedad y la depresión, aumenta la concentración, te vuelve más creativo y mejora nuestra capacidad de conectar y empatizar con los demás. 

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Ya hemos escrito antes sobre cómo la meditación se está convirtiendo en la próxima gran herramienta de productividad: es difícil discutir sus efectos en la concentración, la memoria y las emociones positivas. Y, como la startup tecnológica y visionaria que somos, decidimos hacer un experimento en toda la oficina de Hive para ver cuánto influye realmente la meditación en nuestra capacidad de hacer las cosas. Para empezar este experimento, trajimos a la oficina a un experto en meditación de MNDFL, uno de nuestros socios durante la iniciativa Semana de la Salud Mental (puedes saber más sobre ella aquí). MNDFL es un estudio de meditación en Nueva York que ofrece distintos tipos de clases, desde respiración hasta mantras, y también ofrece sesiones corporativas en la oficina. Las personas de Hive se reunieron en nuestra sala de conferencias más grande a las 11:30 a. m., justo antes del almuerzo, para participar en una clase de respiración de MNDFL de 30 minutos, que se describe como “una práctica que te ancla en el aquí y el ahora, como una ducha fría en un caluroso día de verano. Aprende a concentrarte en tu respiración para estar más presente. Trabaja con la respiración de una forma que te permita estar más tranquilo y no perderte demasiado en tu propia mente.”

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Durante treinta minutos, trabajamos con un profesor de MNDFL para calmar la mente, mejorar la respiración y centrar la atención. Al terminar la clase, decidí que el equipo de Hive participaría en un pequeño experimento: recopilaríamos de forma anónima la cantidad de tareas que completaron ese día en Hive, y en los días posteriores a la meditación, para comparar los resultados con las semanas anteriores. Luego usaríamos esos datos para plantear la eficacia de la clase. Ahora sé lo que estás pensando: ¿no es la meditación una “práctica”? ¿No hay que hacerla más de una vez? Y la respuesta es sí. Pero nuestro equipo notó de inmediato efectos calmantes, menos ansiedad y más concentración. Y queríamos ver cómo se reflejaba eso en nuestra productividad general. Cuando revisé los datos, los resultados fueron impresionantes. Esa única clase de meditación de 30 minutos mejoró la productividad de nuestros empleados en un impresionante 47 % en promedio, en comparación con el promedio de tareas completadas ese día de la semana. También recibimos comentarios muy positivos de los empleados: uno de nuestros ejecutivos de cuenta comentó que “Después de meditar, tenía la cabeza totalmente despejada. Cuando volví a mi escritorio, repasé una lista de contratos que tenía que redactar en la mitad del tiempo que normalmente me toma. Tenía una nueva concentración que duró horas.”

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No decimos que una sola sesión de meditación baste para mejorar la moral o la productividad en la oficina. Pero incorporar rituales de bienestar cada semana y cada mes en tu empresa puede sentar las bases de mejoras positivas a nivel individual y de empresa. No se puede discutir con la ciencia: la meditación aumenta la empatía y tu capacidad de conectar con las personas que te rodean, algo fundamental en la oficina. Un miembro del equipo de Hive también comentó que “la oficina se sintió más ligera, menos ansiosa y menos agitada”, lo cual tiene sentido, porque la menor ansiedad a nivel individual puede reducir la de toda la oficina mediante el contagio emocional, es decir, la idea de que “las emociones, tanto positivas como negativas, se propagan entre tus empleados como virus”. (Lee más sobre el contagio emocional aquí.) Y si una práctica de meditación puede ayudar a frenar la propagación de emociones negativas, sin duda es un beneficio laboral que vale la pena considerar. Si estás en la zona de Nueva York, consulta aquí las clases corporativas de MNDFL. ¿Practicas la meditación? ¿Tu empresa medita en conjunto? Cuéntanos en los comentarios.