2023年にキャリアをダウンシフトする方法

新しい年が始まりましたが、仕事は相変わらずです。疲れ切って燃え尽きそうで、どこかの島に逃げ出して、しばらくストレスから解放されたいと思っているかもしれません。けれど、そんな気持ちが長く続いていて、生産性アップのコツをいくら試しても、ワークライフバランスは崩れたままです。そろそろ、キャリアのダウンシフトを考えてみる時期かもしれません。少し怖く聞こえますが、心配はいりません。将来にとって最良の選択になる可能性もあります。

キャリアのダウンシフトとは

キャリアのダウンシフトは、車のシフトダウンと同じです。車を制御し、行きたい場所にたどり着くために、意図的に、自分の意思で、きっぱりとスピードを落とします。ただし、スピードを落とすことの意味は、人によって違います。キャリアのダウンシフトとは、オフィスやパソコンに向かう時間を減らすことかもしれません。休みを増やすことや、有給休暇をもっと使うことも当てはまります。通常の業務の範囲を超える仕事やプロジェクトの引き受けを減らすことも、ダウンシフトのひとつです。ダウンシフトとクワイエット・クイッティングの違いは、ダウンシフトは意図的に行い、周囲に伝え、認めてもらい、将来を見据えて行う点です。将来、再び全速力に戻すつもりで計画することもできますし、一定のペースを保ちながら、重心を移す新しい方法を探ることもできます。すべては人それぞれです。ただ、キャリアという車が制御できないほどの猛スピードで走っているなら、身を隠して見ないふりをしても解決しません。自分の手で車のスピードを落とすことが答えです。

なぜ重要なのか

キャリアのダウンシフトは、働く人をゆっくりとしたキャリアに追いやる、間違った選択に見えるかもしれません。しかし実際には、戦略的に進めれば、人生で最も重要な決断になりえます。しかも多くの人にとって、ダウンシフトが必要なのは怠けたいからではありません。生活の質を高めるために、切実に必要だからです。仕事から一歩引いて、目指すものを見つめ直すことは、以前ほどタブーではなくなりました。パンデミック後の数年間、従業員はオフィスで過ごす時間を少し減らしたいと願っています。McKinseyとLeanIn.orgの共同レポートである2022年のWomen in the Workplace調査では、女性の29%、男性の22%が「労働時間を減らすこと、負担の軽い仕事に移ること、あるいは完全に仕事から離れることを考えたことがある」と答えました。数年のうちに完全な引退へ向けて徐々に移行したい、家族や友人との時間を増やしたい、あるいは単に毎日のストレスを減らしたい、というのが理由です。

どうすればできるのか

ダウンシフトについてもっと知りたい、あるいは自分で試してみたいなら、ただ定時で上がって静かに辞めるのはやめましょう。長い目で見てキャリアに傷がつかないよう、能動的にできることがあります。

1. 仕事量を確認する

キャリアのダウンシフトを考えるなら、まず何を減らそうとしているのかを見直しましょう。自分に問いかけてみてください。ダウンシフトまでしなくても、毎日のタスクのむだを省く方法はないでしょうか。会議を断ったり、形だけの仕事を引き受けなかったりできるでしょうか。それで毎日の働き方は良くなるでしょうか。整理し直したり、優先順位を見直したりすることで、燃え尽きを防ぎ、仕事をもっと夢中になれるものにできるかもしれません。

2. ニーズと価値観を見つめ直す

次に、なぜキャリアをダウンシフトしたいのか、それで何を得たいのかを考えます。家族や自分自身との時間を増やしたいから、労働時間を減らしたいのでしょうか。もっと収入があれば、今のペースで働き続けたくなるでしょうか。休みや自分の時間が増えたらどうでしょうか。譲れる条件と譲れない条件を整理しましょう。そのうえで、今の仕事がそれらの価値観に合っているかを確かめます。合っていないなら、どう変えるかを考えます。

3. 目標を決める

行き先を知らずに車をシフトダウンしないのと同じで、何のためにスピードを落とすのかを把握しておくことが欠かせません。半年後、1年後にはどうなっていたいでしょうか。ずっと続けたいペースの変更なのか、それともしばらくブレーキを踏むだけなのでしょうか。後者なら、ペースを落とした先の最終的なゴールは何でしょうか。大まかなスケジュールを決め、ダウンシフトが自分に合っているかを確かめる、振り返りの機会も設けましょう。

4. チームと話す

ダウンシフトの進め方がわかったら、次はチームに相談する番です。何も伝えずにペースを落とすと、チームの仕事が増えたり、お互いの関係に誤解が生じたりするかもしれません。誰も困らせないようにし、計画を正確に伝えましょう。たとえば「労働時間を減らします」「今後2か月は新しいプロジェクトを引き受けません」「この業務から少しずつ離れていけるよう取り組んでいます」といった形です。率直に話し合い、全員が安心できる解決策をみんなで考えて、自分の決意を貫きましょう。

5. 将来を見据える

ダウンシフトは、ペースを落とすことだけではありません。別の方向へ進み、新しい生活スタイルを受け入れることです。ダウンシフトするのはひとつの仕事ではなく、あなたのキャリアです。その姿をどう描くか、計画を持っておきましょう。この転換をするからといって、キャリアが傷つく必要はありません。理想は、キャリアのダウンシフトが、ゆとりがあってより実りの多い、あなたのスキルを生かせる機会につながることです。