精神的にタフなリーダーはQ4のプレッシャーにどう向き合うか

「今年ももうこんな時期か」と思っていませんか。そうです、また年末が近づいてきました。カレンダーは予定でいっぱいで、Q4が終わるまでに達成すべき高い目標もあります。プレッシャーを感じているかもしれませんが、それはごく自然なことです。「リーダーやハイパフォーマーが自分にプレッシャーをかけるのは、大きな目標を掲げ、自分に高い期待を持っているからです。それ自体は良いことです」と話すのは、Supra HumanのCEOでハイパフォーマンスコーチのJohn Madsen氏です。

「Q4はチャンピオンが生まれる時期です。目標を達成するか、時間切れで届かないかのどちらかです。そこに休暇や家族、イベントなどが重なり、より多くの仕事をこなすための時間は減ってしまいます」

Q4をただ乗り切ることを目指す方法もあります。あるいは、精神的なタフさを活かして、年末の最後の数週間を力強く駆け抜けることもできます。

「精神的なタフさとは、感情の状態をコントロールする力です。成功の司令塔です。感情の状態をコントロールできれば、行動をコントロールできます。行動をコントロールできれば、最終的な成果にたどり着けます」とMadsen氏は付け加えます。

「多くの人は、感情の状態に向き合わずに行動だけを変えようとします。まるで川を上流へ泳ぐようなものです。精神的にタフな人は、外部の出来事に左右されません。それが成功の秘訣です」。ここでは、そのための具体的な方法と、一流のリーダーのようにQ4のプレッシャーに対処する方法を紹介します。

目指す成果を明確にする

達成すべき目標の大きさに圧倒されていませんか。いったん立ち止まって、理想の成果を考えてみましょう。必要に応じて、大きな目標を小さく分けます。Madsen氏によると、明確で具体的であることが大切です。

「正確な目標がなければ、どこかにはたどり着きます。ただ、その場所はおそらく、行きたかった場所ではないでしょう」と同氏は言います。

集中を保つ

精神的にタフなリーダーは、何を目指すのかを正確に理解しているだけではありません。目標からも目を離しません。不安や心配を感じるときでも、望むことに集中し、望まないことにとらわれないようにしましょう。

「望むことにひたすら集中し、望まないことには注意を向けないでください。多くの人は、望まないことばかりを話し、考え、こだわります。その結果、それを自ら呼び込んでしまうのです。集中をゆるめないでください」とMadsen氏は語ります。

規律よりも意欲

望むことに集中するのが重要なのは、意欲が強力なてこになるからです。意欲があれば、不可能に思える問題にも創造的な解決策を見つけられます。日が短くなり、もう少し寝ていたい朝にも、起き上がる力になります。目的が強ければ、規律はそれほど必要ありません。Madsen氏の言葉を借りれば、「一流の人は皆、なぜそれを望むのかを知っています」。

「勝つために必要な犠牲や規律を乗り越えさせてくれるのは、意欲です。意欲を高められれば、必要な規律の量は少なくなります」と同氏は言います。精神的にタフなリーダーのようにQ4の仕事をやり切りたいなら、より深い目的意識とつながり、毎日「なぜ」を思い出しましょう。

体をいたわる

年末の追い込みの時期には、カフェインや夜遅くのテイクアウトで乗り切りたくなるかもしれません。しかし、精神的にタフなリーダーは、特に強いストレスがかかる場面で自分をいたわることを意識しています。Madsen氏は、健康を保つことの大切さを車にたとえて説明します。「ホンダで時速120マイルで走るのと、スーパーカーで同じ速度で走るのとでは、感覚がまるで違います。ホンダは限界まで回転が上がって消耗しますが、スーパーカーはまだ汗ひとつかいていません」

「長く続けるには持久力が必要です。まず自分をいたわることで、より少ない労力で勝てるようになります」

断る勇気を持つ

精神的にタフなリーダーは、断ることの大切さを理解しています。一年で最も忙しい時期には、なおさらです。「精神的にタフなリーダーは、忙しさを増すだけで目標に近づかないあらゆることや人、イベントを断れます。難しいことですが、必要なことです」

Q4を乗り切るには、目標を支えるタスクや活動を優先し、気を散らすものを取り除く必要があります。休暇のイベントに出ない、困っている同僚を助けない、ということではありません。ただ、最も重要な優先事項と関係のない追加の活動は、意図的に選ぶようにしましょう。

がむしゃらを避ける

懸命に働き、がむしゃらに動くことを、高いパフォーマンスと結びつけるのは簡単です。しかし、精神的にタフなリーダーのようにQ4のプレッシャーに対処するには、仕事で自分をすり減らさないことが大切だとMadsen氏は言います。多くの人が「がむしゃらに働く」のは、忙しいことを美徳と考えているからです。または、苦労して勝ち取らなければ成功に値しないと感じているからです。

フロー状態に入る

フロー状態に入ることは、はるかに優れた働き方です。フローとは何か、気になりますか。仕事に活力や刺激を感じ、一体感を持てる瞬間を思い浮かべてください。短い時間でより多くのことを達成でき、気分も良くなります。フロー状態は心の健康に良いだけでなく、生産性も高めます。そして、最も精神的にタフなリーダーは、それを理解し、取り入れています。

「長時間労働や睡眠不足、1日5杯のコーヒーで身を削っても、長い目で見て勝つことはできません。フローに入れば、より多くの仕事を、より質高くこなせます。しかも、楽に感じられます。精神的なタフさを、どれだけ痛みに耐えられるかと定義することは、何としても避けてください」とMadsen氏は語ります。

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