ベッドで仕事をするメリットとデメリット（生産性への影響は？）

新しい常識となった在宅勤務は、生産性の向上と、暮らしのバランスへの新たな気づきをもたらしました。とはいえ、在宅勤務のスタイルは人それぞれです。短時間に仕事を集中させる人もいれば、1日を通して、さらに勤務時間外まで仕事を分散させる人もいます。自宅だけでなく、スパやカフェ、海外で働く人もいます。子どもの学校のお迎え中に車で通話したり、ランニングマシンで歩数を稼ぎながら電話に出たりすることもあるでしょう。では、仕事の環境を極端に変えて、ベッドから一歩も出ないとしたらどうなるのでしょうか。

自分のベッドで仕事をするメリット

そうです、ベッドで仕事をするのです。仕事中に人付き合いをしたくない人にとっては、理想的な方法に思えます。寝室にこもり、ノートパソコンを開き、手帳や資料を掛け布団の上に広げます。作業スペースが広くなる以外にも、見逃せない利点があります。

ベッドでの仕事は狭い住環境に向いている

ワンルームなど、在宅勤務の環境が限られている人は、作業に使える場所が多くありません。デジタルノマドなら、ホテルや借りた部屋が普段より窮屈なこともあります。有線のインターネット接続がなければ、家の中でWi-Fiが届きにくい場所もあるでしょう。引っ越しの最中で、落ち着いて仕事に取り組める場所がない人も少なくありません。

ルームメイトや家族と同居していませんか。（米国では5,970万人が複数世代同居の家庭で暮らしており、気が散ることもあります。）勤務時間中に仕事をする場所が窮屈だったり、見つからなかったりしませんか。寝室は静かで人の出入りも少なく、世間から離れて生産的に過ごせる唯一の場所かもしれません。

ベッドでの仕事は十分に休める

日によって、元気が出ないこともあります。在宅勤務の人の多くは、日中に昼寝をしたり体を休めたりしています。主要な研究によると、休息は記憶力や認知機能によい影響を与え、集中力を高める場面でも役立ちます。体を動かし続けていたり、机に張りついていたりすると、1日の中で休むきっかけをつかみにくくなります。すでにベッドにいれば、気分が沈んだときや疲れたときに、そのまま休むことができます。仕事の道具をテーブルや床、ベッドの横に置いて、アラームをセットし、少し休みましょう。

ベッドでの仕事は心地よい

休みやすいこと以外に、心地よさもあります。ベッドは安心できる場所です。犬や猫、大切な人が隣で寝そべっていることもあるでしょう。家でくつろぐ存在と寄り添って働くと、ほかの場所では味わえない穏やかな雰囲気が生まれます。

ベッドでの仕事は生産性を高めやすい

在宅勤務なら、無駄な移動時間や大気汚染、出費などを減らせます。それができる人は、すでに時間とお金に少し余裕があるはずです。ベッドで働けば、さらに手間が省けます。目を開けた時点で、もうオフィスにいるのですから。ノートパソコンが充電されているか、コードがいつでも使える状態であれば、何度スヌーズを押してから（文字どおり）寝返りを打って仕事に取りかかっても構いません。

ベッドでの仕事は回復に向いている

つらい1日でしたか。大変な週末でしたか。悲しみやメンタルヘルスの問題、体調不良を抱えていませんか。病気でも日焼けでも疲れ切ったときでも、回復には快適な環境が欠かせません。実際、慢性的な痛みや健康上の問題を抱える人たちは、以前からベッドで働くスタイルを勧めています。その理由はよくわかります。

ただし、ベッドでの仕事にはデメリットもあります

ベッドで働くことには多くの利点がありますが、何よりも大切なのはバランスです。パンデミックのピークだった2020年には、米国の労働者の72%が、ときどきベッドで仕事をしたと答えています。調査対象者の10人に1人という驚くべき割合が、この期間、勤務時間の大半をベッドで過ごしていました。パンデミックの初めには、きちんとした机やテーブル、快適なエルゴノミクスチェア、在宅勤務の環境がなく、途方に暮れた人が多かったので、意外なことではありません。それでも、ベッドで働くことの長期的な影響を詳しく調べると、かなり深刻に思えます。

家事がおろそかになりやすい

ベッドで働くことが習慣になると、快適さのあまり、日常の用事が後回しになります。1日の大半を同じ場所で過ごすと、住まいの状態に目が向きにくくなります。そのため、ごみ出しやトイレ掃除、洗濯といった簡単な家事も優先順位が下がりがちです。（完璧なToDoリストを作っていても同じです。）

ベッドでの仕事は代謝によくない

ベッドはとても快適なので、自然に体を動かすこと（1万歩以上歩く、エリプティカルを使う、会議の合間に踊るなど）が、ほとんど不可能に思えてきます。しかし、ご存じのとおり、長時間座ったままでいると代謝に大きく影響します。ベッドで仕事をするなら、できれば朝に運動を取り入れましょう。代謝が上がり、エネルギーが高まり、気持ちよく仕事を始められます。ベッドにこもらない在宅勤務でも、体への悪影響はあります。家から出なくてよいと、全般的に怠けがちになります。オフィス用のエルゴノミクス機器がないことも、体に負担をかけます。在宅勤務を続けるなら（ベッドにこもらない場合でも）、生産性だけでなく心身の健康にも配慮して作業環境を整えることが大切です。

ベッドでの仕事は境目をあいまいにする

自宅に決まった仕事用のスペースがあれば、仕事と私生活をできるだけきちんと分けられるのが大きな利点です。パンデミックによって、家で過ごす時間が増え、ワークライフバランスを取りやすくなる一方、休みの時間には仕事のことを考えないようにするための工夫が必要になりました。逆に、仕事中に私生活を持ち込まない工夫も求められました。自由な時間を過ごす場所で働くと、境界線を保つのが難しくなります。ベッドや自宅で働くことを選ぶなら、休みの時間に仕事から気持ちを切り離せているか、意識してください。（休む時間もしっかり確保しましょう。夜、寝る前に画面を見ると、メラトニンの分泌や視力に実際に影響します。）上に挙げたメリットのためにベッドで働くなら、週に1、2回までにとどめるのがおすすめです。たとえば、金曜日に電話や会議をベッドで行い、1週間の頑張りへのごほうびにすれば、リラックスして週末を迎えられます。バランスを保ち、外からの刺激を得るには、カフェやビアガーデンで働くのもよいでしょう。近くに公園など、緑があってWi-Fiが使える屋外の場所があれば、新鮮な空気と心理面・社会面の健康効果が脳の働きによい影響を与えます。