瞑想でスタートアップの生産性が47%向上した方法

この記事は、 HiveのMental Health Weekの取り組みの一部です。10月10日の世界メンタルヘルスデーに合わせ、職場の心の健康をテーマにパネル討論を開催します。それを補うため、1週間を通じて関連記事を公開し、心の健康についての対話を広げ、深めていきます。瞑想はこの10年で健康分野の注目語となり、今では米国で最も急成長している健康習慣です。市場には数多くの瞑想アプリ、グループで実践できる瞑想スタジオ、さらには参加を申し込める1週間の瞑想合宿もあります。 瞑想の体験談として語られる利点には、科学的な裏付けもあります。実際に脳の否定的な活動を減らし、前向きな感情と注意を支える部分の活動を増やします。また、不安や抑うつを和らげ、集中力と創造性を高め、他者とつながり共感する力を向上させることも示されています。 

関連記事： 昼休みの運動で生産性が90%上がった話

以前、瞑想が次の大きな生産性向上ツールになりつつあると書きました。集中、記憶、前向きな感情への効果は明らかです。先を見据える技術系スタートアップとして、私たちはHiveのオフィス全体で実験し、仕事をこなす力にどれほど影響するかを調べることにしました。まず、Mental Health Weekの協力先の1つであるMNDFLから瞑想の専門家を招きました（取り組みの詳細はこちらで確認できます）。MNDFLはNew Yorkの瞑想スタジオで、呼吸からマントラまで多様なクラスと、企業のオフィスでのセッションを提供しています。Hiveの社員は昼食直前の午前11:30に最大の会議室へ集まり、30分のMNDFL Breathクラスに参加しました。「暑い夏の日の冷たいシャワーのように、今ここに意識を根づかせる実践です。呼吸に集中して現在に意識を向け、落ち着いて考え込みすぎないようにします」と説明されるクラスです。

関連記事：猫を職場に連れてくるべきでしょうか？

30分間、MNDFLの講師とともに心を静め、呼吸を整え、意識を集中させました。その後、社員に小さな実験へ参加してもらうことにしました。当日とその後数日のHiveでの完了タスク数を匿名で集め、以前の週と比較し、クラスの効果を考えます。「瞑想は継続する実践では？1回では足りないのでは？」と思うでしょう。そのとおりです。しかし社員はすぐに落ち着き、不安の軽減、集中力の向上を感じました。それが全体の生産性にどう表れるか見たかったのです。データを振り返ると、結果は印象的でした。1回30分の瞑想で、同じ曜日の平均完了タスク数と比べ、生産性は平均47%も向上しました。感想も非常に好評で、営業担当者の1人は「瞑想の後、頭が完全にすっきりしました。席に戻ると、作成が必要だった契約書を普段の半分の時間で仕上げられました。新しい集中力が何時間も続きました」と話しました。

関連記事： マインドスイープとは？必要でしょうか？

もちろん、1回の瞑想だけで職場の士気や生産性が改善すると言っているわけではありません。しかし、毎週や毎月の健康習慣を取り入れると、個人と会社の改善の土台になる可能性があります。科学が示すとおり、瞑想は共感と周囲とのつながりを高め、職場では非常に重要です。あるメンバーも「オフィスが明るく、不安や慌ただしさが減ったように感じました」と話しました。個人の不安が減ると、感情の伝染によって職場全体の不安も減るため、納得できる感想です。感情の伝染とは、「良い感情も悪い感情も、ウイルスのように社員の間で広がる」という考えです（詳しくはこちらをご覧ください）。瞑想が否定的な感情の広がりを抑えるなら、検討に値する福利厚生です。NYC周辺の方は、MNDFLの企業向けクラスをこちらで確認できます。瞑想を実践していますか？会社で一緒に行っていますか？下のコメント欄で教えてください。