自分に設定したい10の自己成長目標と達成のコツ

自己成長は人生に彩りを添えるものだと、デール・カーネギーのコーチであり自己啓発書の著者でもあるNikki Soulsbyさんは言います。あなたはすでに、多くの長所を持つ、バランスの取れた人でしょう。それでも、自己成長の目標を立てると、人生のあらゆる経験がより豊かで深いものになります。 Soulsbyさんはこう語ります。「彩りを添えても、レシピそのものは変わりません。ただ、よりおいしくなるだけです。自己成長もそれと同じです。別の人になる必要はありません。最高の自分でいるほうが、ただ楽しいのです。職種、経験、役職、才能に関係なく、より良い自分になることはいつでも良い考えです。仕事上の目標を達成しやすくなり、今の仕事の成果も高まり、パーソナルブランドも磨かれます」 リーダーにとっても、自分自身を成長させる ことは、個人としてより高いレベルで力を発揮することにつながります。リーダーシップ開発とコーチングを行うSparkWorks（SparkWorks）の創設者で、人事の専門家でもあるLiza Provenzanoさんは、こう付け加えます。「組織のリーダーが成長しようとしなければ、ビジネスは成長も発展もしません」。彼女によれば、他者を効果的に導くには、効果的なセルフリーダーシップも欠かせません。 「できるから」という理由だけで、さらに良い自分を目指したいなら、設定したい自己成長目標をご紹介します。達成のコツもあわせてお伝えします。 

1. 毎日何かを読む

毎日少しずつ読むと、どれだけ学び、成長できるか想像してみてください。Soulsbyさんは言います。「2分で読めるオンライン記事でも、小説の1ページでも構いません。この小さな習慣が人生を変えます。読書は語彙を増やし、思考力を鍛え、集中力を高め、ストレスを減らすなど、多くの効果があります。もちろん、自己啓発書やノンフィクションは、新しいアイデアを得てやる気を保つのに最適です。ただ、小説も脳を活性化してくれます」  

2. 10%多く力を注ぐ  

Soulsbyさんは、人生を変えるもう一つの毎日の目標として、あらゆることに10%多く力を注ぐことを勧めています。たとえば、職場でプレゼンを頼まれたときにエグゼクティブサマリーを加える、あるいはおすすめのAI動画ジェネレーターを使って魅力的な動画を作る、といったことです。それだけで成果は大きく変わります。 「やりすぎる必要はありません。10%で十分です。頼まれた仕事の200%をこなしても、昇進にはつながらず、今の立場にとどまるだけです。一人でこなせる仕事に、二人分の給料を払う会社はありません。ですから、10%多く取り組んで、そこでやめましょう。これが習慣になれば、あなたは最高のチャンスが来たときに、真っ先に声をかけられる人になります」と彼女は話します。 

3. セルフケアを見直す  

とはいえ、満たされた状態で力を注げるように、自分をいたわることも大切です。Provenzanoさんは言います。「やるべきことをこなすためのエネルギー、集中力、頭のクリアさを保つ習慣を身につけましょう。十分な睡眠、栄養のある食事、定期的な運動といったセルフケアは、仕事や生活の要求に冷静に対応するために欠かせません」 セルフケアに改善の余地があるなら、目標にしましょう。生活のあらゆる面に良い影響が広がります。 

4. 人間関係のスキルを磨く 

人間関係のスキルを磨くことも、効果の大きい自己成長目標です。Provenzanoさんは、自分が人とどれだけ効果的に関われているかを問い、正直に答えることを勧めています。自己認識が、より良い関わり方の出発点であることを覚えておいてください。 「私たちは誰でも、仕事でも私生活でも、トラブルを招く反応のクセを持っています。そのクセと、その裏にある思い込みや前提を深く理解すると、困難な場面でより良い対応を選べるようになります」と彼女は言います。「建設的に対応できれば、仕事でも私生活でも、難しい場面を、敬意を持って、焦点を絞って、前向きに乗り越えられます」 

5. 人脈を広げる

よく言われるように、人脈は財産です。「最高の仕事やチャンス、プロジェクトを求めるなら、意思決定者とつながっている必要があります。面接で素晴らしい結果を出したのに、すでに社内にいる人に役職が決まっていた、というコーチング受講者は数え切れません。才能はあっても、人脈がなかったのです」とSoulsbyさんは話します。 人脈づくりを自己成長の目標にすることに抵抗があるなら、人脈づくりが嫌なものに感じられるのは、やり方が間違っているときだけだと考えてみてください、と彼女は付け加えます。 「多くの人は『自分に何の得があるか』という発想で臨みます。それでは嫌な気持ちになって当然です。そうではなく、どう役に立てるかを考えましょう。相手が取り組んでいることを聞く。自分の人脈の中の人同士をつなぐ。そして何より、連絡を絶やさないことです。目標としておすすめなのは、すでにある人脈の中から毎週1人と連絡を取り、さらに毎月1人、新しくつながれる人を見つけることです」と彼女は言います。 

6. 身の回りを整える 

身の回りの状態は、心の状態をよく表します。逆もまた同じです。簡単な目標に思えるかもしれませんが、身の回りを整えることを心がけると、心の健康と生産性に大きな効果があります。「空間がきれいだと、大切なことに集中できる心の余裕が生まれます。今5分片付ければ、後で半日かけて片付ける必要はなくなります」とSoulsbyさんは言います。彼女は、ベッドを整える、翌営業日の前にデスクを片付ける、洗濯物が乾いたらすぐにたたむなど、数分を使うことを勧めています。物がたまって手に負えなくなる前に、整えておきましょう。 

7. 自己認識と感情の知性を高める

「感情は必ず生まれます。感情を味わうことは大切ですが、感情にその後の経験まで支配させてはいけません」とSoulsbyさんは述べています。 では、どうすれば自分の感情の主導権を握れるでしょうか。マインドフルネスや瞑想は良い方法ですが、初心者には少し難しいかもしれません。私のお気に入りの簡単な方法は、ジャーナリング（書く習慣）です。自分の経験を書き出して振り返ると、思考や感情のパターンやきっかけに気づけます。 同僚、友人、家族にフィードバックを求めるのも、感情を客観的に見る助けになります。彼らの話を聞くと、自分が周りにどう見えているか、どこを改善できるかがわかります。自分への気づきが得られるだけでなく、自分の行動が周りにどう影響しているかも理解できます。 ジャーナリングも、周りからのフィードバックも難しい場合は、専門家の助けを借りることも考えてみてください。利害関係のない第三者と話すと、示唆に富む問いが生まれ、自己認識と感情の知性を高めるのにきっと役立ちます。

8. 仕事や創作のスキルを探求する  

設定した目標の達成に役立つスキルを見つけ、そのテーマの講座を受けてみましょう。データ分析、戦略、カスタマーサービス、財務・会計など、ビジネスに関わる分野を伸ばしても構いません。仕事の成果にもつながる趣味、たとえばグラフィックデザイン、写真、音声、音楽、動画編集を探求するのも良いでしょう。YouTube、LinkedIn、Courseraには、探している講座がそろっています。キャリアに役立つソフトウェア、たとえばチームの連携ツールやプロジェクト管理ツール、マーケティング計画ソフトウェアを使いこなせるようになるのも一つの方法です。 ヒント：会社でHiveのようなプロジェクト管理プラットフォームを使っているなら、Hive Universityを活用しましょう。オンライン講座、チュートリアル、ウェビナーで、基本とHive Essentialsを学べます。

9. 恐れと向き合う

先の見えない状況に直面すると、恐れが心を支配し、判断力を鈍らせることがあります。選択を誤れば悲惨な結果になるように感じて、迷って動けなくなってしまうのです。しかしSoulsbyさんによれば、恐れは現実を正しく映したものではありません。恐れは不確実さの中にしか存在しないからです。恐れに立ち向かうために、Soulsbyさんは計画を立てることを勧めています。一日の計画でも、キャリアの計画でも、宝くじが当たったらどうするかという計画でも構いません。計画があれば気持ちが落ち着き、前に進みやすくなります。完璧な計画である必要はありません。ただ、計画があれば、やるべきことを確実に進められます。Soulsbyさんは、柔軟であることの大切さも強調しています。計画があっても、物事が思いどおりに進むとは限りません。それでも、計画があれば、状況に合わせて新しい計画を立て直しやすくなります。最後に、すべての答えを持っていなくてもよいのだと心に留めておきましょう。Soulsbyさんの言葉です。「計画を立て、結果に満足できるまで立て続けましょう」

10. マインドフルネスを取り入れ、感謝を育む

変化の激しい世の中で、心を安定させるのは簡単ではありません。マインドフルネスは、自分の思考、感情、周囲の状況に十分に意識を向ける習慣で、自分を整える有効な方法です。瞑想、ヨガ、意識的に休憩して周囲を観察することも、マインドフルネスの助けになります。Soulsbyさんは、今のありのままの自分を大切にしましょうと呼びかけています。マインドフルネスとあわせて、感謝の気持ちを持つことも、気分を高め、心の健康を保つのに役立ちます。感謝していることを定期的に意識すると、物の見方が整い、気持ちが上向き、全体的な幸福感が高まります。日々の習慣に取り入れる簡単な方法は、感謝ジャーナルをつけることです。毎日、感謝していることを3つ書き出しましょう。気持ちを上げたいときは、その記録を読み返します。 Soulsbyさんは、感謝を伝えるほかの方法も紹介しています。お礼を言う、努力を認める、心から褒める、成長をたたえる、寛大に接する、などです。感謝は前向きな考え方を育て、人間関係を良くし、ストレスを減らし、より健やかで幸せな暮らしにつながります。

自己成長の目標を達成するコツ 

自己成長目標の候補がそろったら、次は達成して成果を続けるためのツールとコツが必要です。Provenzanoさんは、道のりの途中でフィードバックを求め、自分の現在地と進む方向を確かめることを勧めています。「フィードバックを受けると、周りがあなたのリーダーシップをどう感じているかがわかり、意図と実際の影響が合っているかを確かめられます。強みと、より効果を高めるために取り組むべき点も見えてきます」 彼女によれば、何がうまくいっていて、何がうまくいっていないのか、目標に向けて軌道を保つためにどこへ注意を向けるべきかを振り返る時間も必要です。「散歩でも、早朝にコーヒーを飲みながら静かに座ることでも、一人で出かけることでも構いません。すべてが静まり、自分の声が聞こえる時間を作りましょう」と彼女は言います。 浮き沈みがあるのは普通で、いちばん大切なのは継続することだと、いつも心に留めておいてください。「自己成長も、ほかの目標と何も変わりません。結果が出るまでには、思っていたより時間がかかります。つまずくこともあります。正しいことをすべて実行しているのに、何も起きずに停滞しているように感じることもあるでしょう」とSoulsbyさんは話します。彼女の一番のアドバイスは、「すべてか無か」で考えないことです。失敗しても、調子の悪い日があっても、人間なら当然です。不完全でも続けましょう。毎日、目標に近づく行動を一つ実行すれば、その積み重ねが時間とともに大きな力になります。 最後に、目標の進捗を追跡するときは、結果よりも行動を記録しましょう。「正しい理由で正しい行動を取り、期限にとらわれなければ、正しい結果は自然についてきます。結果に注目する代わりに、正しい行動をどれだけ続けられたかを記録してください」とSoulsbyさんは付け加えます。「自己成長はチェックを入れて終わる目標ではなく、プロセスです。結果ではなく取り組みそのものに集中すれば、長く走り続けるためのペース配分ができます」 

Hiveで自己成長の目標を達成する

自己成長の目標を設定して、進捗を追跡する準備はできましたか。ちょうど良いタイミングです。Hiveの最新の注目機能が目標（Goals）です。誰もが、個人としてどれだけ進んでいるか、そして組織をどれだけ前進させているかを知りたいものです。Goalsを使えば、さまざまな目標を設定し、進捗を可視化し、全員の認識を一つのダッシュボードにそろえられます。ほかにも、次のことができます。

• チームに向けて、1つでも、10でも、20以上でも目標を作成できます。全員が、自分が何に貢献しているかを理解できます。

• 目標の追跡とレポートを一元化し、自動化できます。

• ほかのシステムのデータをHiveに取り込み、業務とレポートを効率化できます。

• 目標を共有し、関係するチームメイトに割り当て、活動を追跡し、期限を設定できます。

• チームと組織が、個々の目標や複数の目標に対してどのくらいのペースで進んでいるかを把握できます。

• 色分けされた表示で、「順調」な項目がひと目でわかります。

• 進捗、成果、実績を振り返るときは、関連する情報を簡単にエクスポートできます。

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